Milenianews.com – Menjadi salah satu penyakit berbahaya, penyakit kanker ditandai dengan pertumbuhan dan penyebaran sel yang tidak terkendali. Dalam mencegah penyakit ini, terdapat beberapa jenis makanan yang mampu mengurangi risiko kanker.
1. Buah Sitrus
Termasuk ke dalam buah sitrus, jeruk, grapefruit dan lemon memiliki manfaat dalam mencegah kanker. Menurut Health, buah sitrus memiliki nutrisi seperti serah, karotenoid, folat, vitamin C dan flavonoid.
Dalam kandungannya, nutrisi tersebut dapat menurunkan risiko kanker. Pasalnya, mereka mampu memberikan efek antioksidan dan antiflamasi pada tubuh.
Baca juga: Kemenkes Upayakan Deteksi Dini Kanker di Puskesmas
2. Buah Beri
Miliki senyawa antioksidan dan antiflamasi seperti flavonoid dan antosianin, memakan buah beri mampu mengurangi risiko kanker.
Buah seperti blueberry, blackberry, dan stroberi dapat membantu melindungi dari kerusakan sel, dan menghambat produksi senyawa penyebab peradangan.
3. Apel dan Pir
Pada buah apel dan pir, juga memiliki sifat antikanker seperi vitamin C dan antioksidan flavonoid. Menurut penelitian, orang yang rajin mengonsumsi apel dan pir memiliki risiko lebih rendah terhadap beberapa jenis kanker. Antara lain seperti kanker payudara, paru-paru dan kolorektal.
Baca juga: Google Kembangkan Mikroskop dengan AI untuk Deteksi Kanker
4. Sayuran Berdaun Hijau
Bukan hanya buah, sayuran juga memiliki nutrisi yang dapat mencegah risiko kanker. Salah satunya adalah sayuran berdaun hijau seperti arugula, kangkung, bayam, dan lobak Swiss. Dalam sayuran tersebut mengandung fitokimia pelawan kanker.
Selain itu juga kaya akan antioksidan karotenoid, seperti betakaroten, lutein, dan zeaxanthin. Zat-zat tersebut memiliki sifat pelindung sel dan antiinflamasi yang kuat.
5. Makanan Laut
Mengandung banyak sumber lemak omega-3 (EPA dan DHA), ikan berlemak seperti salmon, trout, mackerel dan sarden memiliki efek antiinflamasi yang kuat dan juga membantu mencegah kerusakan sel. Bukan hanya itu, mereka juga menawarkan efek perlindungan kanker dari nutrisi antioksidan serta antioksidan karotenoid.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
