Milenianews.com – Diet merupakan pola makan yang biasanya kita atur sedemikian rupa untuk mencapai tujuan tertentu, seperti menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, atau mengelola kondisi medis. Namun, terdapat segelintir orang yang mungkin masih belum tahu berbagai macam jenis diet beserta manfaat dari setiap jenisnya.
Penasaran apa saja jenis diet yang populer beserta manfaatnya? Berikut Mile telah merangkumnya dari berbagai sumber dalam lima jenis diet populer beserta manfaatnya yang bisa Sobat Milenia coba:
Baca juga: Cegah Risiko Kanker, Berikut Daftar Makanan yang Wajib Dikonsumsi
Jenis diet beserta manfaatnya
1. Diet Mediterania
Yang pertama yakni, Diet Mediterania. Diet ini terinspirasi dari pola makan masyarakat di negara-negara sekitar Laut Mediterania, seperti Yunani dan Italia. Metode ini menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Manfaat diet ini meliputi:
- Kesehatan jantung: Konsumsi tinggi lemak sehat dari minyak zaitun dan ikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
- Anti-inflamasi: Buah dan sayuran kaya antioksidan membantu mengurangi peradangan.
- Penurunan berat badan: Diet ini umumnya rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan.
2. Diet Paleo
Selanjutnya ada Diet Paleo yang berfokus pada makanan yang bisa kita peroleh dengan cara berburu dan meramu, seperti daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sementara itu, makanan olahan, gula, dan produk susu juga harus kita hindari. Manfaat diet Paleo yang bisa kita rasakan di antaranya:
- Kontrol gula darah: Menghindari gula dan karbohidrat olahan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
- Meningkatkan energi: Konsumsi protein tinggi dan lemak sehat memberikan energi yang stabil.
- Penurunan berat badan: Diet ini dapat membantu mengurangi lemak tubuh berlebih.
Baca juga: Fakultas Peternakan IPB University Terima Kunjungan Benchmarking dari Universitas Musamus
3. Diet Vegan
Kemudian ada Diet Vegan. Diet ini sepenuhnya menghindari produk hewani dan mengandalkan makanan nabati seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Manfaat dari diet vegan adalah:
- Kesehatan jantung: Pola makan ini umumnya rendah lemak jenuh dan kolesterol.
- Manajemen berat badan: Makanan nabati cenderung rendah kalori dan tinggi serat.
- Risiko penyakit kronis: Diet vegan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan kanker tertentu.
4. Diet Keto
Jenis diet yang lainnya, yakni ada Diet Ketogenik (Keto). Diet yang terkenal dengan tinggi lemak dan sangat rendah karbohidrat ini bisa membuat tubuh masuk ke dalam keadaan ketosis, di mana lemak akan digunakan sebagai sumber energi utama. Manfaat dari diet Keto yang bisa kita rasakan di antaranya:
- Penurunan berat badan cepat: Ketosis membantu membakar lemak lebih efisien.
- Peningkatan fokus dan energi: Ketosis menghasilkan keton yang menjadi sumber energi yang lebih stabil untuk otak.
- Kontrol gula darah: Mengurangi asupan karbohidrat membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 7 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi untuk Penderita Kolesterol Tinggi
5. Diet DASH
Dan yang terakhir ada Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Diet ini sangat berguna untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi. Metode diet ini menekankan konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak, serta mengurangi garam. Manfaat dari diet DASH adalah:
- Menurunkan tekanan darah: Diet ini sangat efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
- Kesehatan jantung: Mengurangi lemak jenuh dan kolesterol membantu menjaga kesehatan jantung.
- Manajemen berat badan: Pola makan seimbang dan kaya serat membantu dalam penurunan dan pemeliharaan berat badan.
Nah, itu lah lima jenis diet yang bisa Sobat Milenia coba. Memilih diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu sangat penting. Sementara itu, konsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi pun bisa membantu menentukan diet terbaik untuk mencapai tujuan kesehatanmu. Semoga bermanfaat!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
