Milenianews.com – Makanan gorengan telah menjadi pilihan takjil favorit masyarakat muslim di Indonesia saat berbuka puasa di setiap bulan Ramadhan. Namun, di balik dari kelezatannya, tersimpan dampak buruk jika terlalu sering dikonsumsi saat buka puasa.
Untuk itu, penting bagi kita untuk sadar dengan tidak mengonsumsi gorengan secara berlebihan demi kesehatan tubuh kita, terutama saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Apa saja dampak buruknya? Berikut adalah lima dampak makan gorengan saat berbuka puasa yang telah Mile rangkum dari beberapa sumber dan perlu Soba Milenia ketahui:
Baca juga: Lakukan 5 Aktivitas Fisik Ini Saat Puasa Ramadhan, Agar Badan Tetap Bugar!
Dampak buruk sering makan gorengan saat berbuka
1. Memperlambat pencernaan
Gorengan cenderung mengandung lemak jenuh yang sulit dicerna oleh tubuh. Mengonsumsi makanan berlemak ini saat buka puasa dapat memperlambat proses pencernaanmu. Akibatnya, kamu mungkin akan merasa kenyang lebih lama, yang dapat mengganggu keseimbangan pola makan dan membuatmu sulit untuk mengonsumsi nutrisi penting lainnya.
2. Menyebabkan gangguan pencernaan
Selain itu, makan gorengan dalam jumlah besar atau terlalu sering juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung bahkan diare. Pasalnya, lemak berlebih dari gorengan bisa menjadi beban ekstra bagi sistem pencernaan, terutama setelah seharian berpuasa.
3. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Kemudian, kandungan lemak jenuh dan kolesterol tinggi dalam gorengan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk itu, jika kita mengonsumsinya secara berlebihan dalam jangka panjang akan berakibat fatal. Apalagi, bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko lainnya, seperti tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol yang tidak seimbang. Membatasi dalam mengonsumsi gorengan bagi mereka sangatlah penting.
Baca juga: 5 Tips Ajarkan Anak Puasa
4. Menambah berat badan
Gorengan biasanya memiliki kandungan kalori yang tinggi karena proses penggorengannya yang menggunakan minyak. Mengonsumsi gorengan secara berlebihan selama bulan puasa dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Hal tersebut karena konsumsi kalori berlebih tanpa aktivitas fisik yang cukup dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh.
5. Merusak kesehatan kulit
Dan yang terakhir, minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan dapat mengandung zat-zat yang tidak sehat, seperti radikal bebas dan senyawa pro-inflamasi. Konsumsi gorengan dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi kesehatan kulitmu. Sehingga, hal tersebut pun bisa mengakibatkan jerawat, kulit kusam, dan masalah kulit lainnya.
Baca juga: Ini 3 Faktor Sukses Ramadhan
Dalam rangka menjaga kesehatan selama bulan puasa, Mile sarankan Soba Milenia untuk membatasi konsumsi gorengan dan memilih alternatif makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat kompleks.
Dengan demikian, Sobat dapat tetap menjaga energi dan kesehatan tubuh selama bulan Ramadan tanpa harus mengorbankan kelezatan makanan. Selamat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan bugar!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
