Milenianews.com, Jakarta – Jika membicarakan diet, istilah cheat meal sudah tidak asing lagi. Terutama di telinga-telinga pelaksana program diet. Sebenarnya apa cheat meal saat diet itu?
Cheat meal atau makanan curang merupakan istilah yang dipakai ketika memakan di luar makanan diet di jadwal tertentu. Cara ini bisa terbilang sebagai ‘hari libur’ untuk orang yang sedang berdiet.
‘Hari libur’ ini berguna untuk membuat suasana baru dan membuat program diet bisa berlanjut. Melansir dari Forbes, hal ini juga dapat membantu menurunkan kadar kortisol, meningkatkan massa otot, dan mempercepat metabolisme Anda.
Baca juga: 5 Makanan Pembakar Lemak, Cocok Untuk Kamu yang Sedang Diet
Tips melakukan cheat meal
Mantan Marinir dan pelatih pribadi, Patrick Dale , membagikan tips utamanya tentang cara melakukan cheat eating dengan benar.
Buat jadwal
Membuat jadwal dan merencanakan makan curang sangat penting agar kalian tidak makan secara berlebihan. Mengetahui jadwal tersebut akan membuat kalian menantikan hari itu. Dengan demikian dapat mencegah untuk memakan makanan yang kurang sehat lebih sering.
Jangan makan lebih dari satu makanan
Makan curang dianjurkan untuk satu hari makan atau camilan dan cegah untuk bergulir ke hari berikutnya atau akhir pekan. “Cobalah untuk tidak menjadwalkan makan curang Anda pada Jumat malam,” saran Dale.
Selingkuh tidak sama dengan makan berlebihan
Ada perbedaan besar antara makan curang yang bermanfaat dan pesta junk food. Alih-alih memakan mekanan curang secara berlebihan, lebih baik kontrol porsi makanan dan makanlah dalam porsi biasa.
Jangan menyimpan junk food di rumah
Jangan menyimpan makanan-makanan ‘hari libur’ kalian di rumah. Hal itu hanya akan menjadi godaan dan menghentikan diet yang sudah berjalan. Lebih baik beli dalam jumlah yang cukup dalam sehari makan.
Latihan dulu
Berolahraga dahulu merupakan satu trik yang bisa kalian coba sebelum memulai ‘hari libur’ diet. Latihan intensif dapat membuang sebagian dari kelebihan kalori. Maka dari itu, saat memakan makanan curang kalian tidak akan merasa bersalah.
Baca juga: Simak, Ini Beberapa Buah yang Dikonsumsi Malam Hari Untuk Diet
Jangan curang di awal diet
Jujur dalam melaksanakan program ini secara teratur. Semakin mendekati badan ideal setelah diet, maka kalian bisa semakin banyak memakan makanan curang. Namun, jika perjalanan diet kalian masih panjang, fokus pada kepatuhan diet dan ‘libur’ di jadwal yang telah kalian tentukan.
Tetap makan sehat
Jangan terlalu terlena dengan ‘hari libur’ dan makanan curang kalian. Jangan biasakan memikirkan makanan curang untuk berikutnya. Lebih baik kembali fokus dengan makanan sehat agar tujuan kalian dapat tercapai.
