Milenianews.com – Madu sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang kaya manfaat. Bukan cuma jadi pemanis alami pengganti gula, madu juga sering dipercaya punya efek positif buat kesehatan kalau dikonsumsi dengan cara yang tepat.
Manfaat madu sebelum tidur
Belakangan, kebiasaan minum sesendok madu sebelum tidur makin banyak dilakukan. Kelihatannya simpel, tapi ternyata kebiasaan ini punya dampak yang cukup terasa buat tubuh. Berdasarkan sejumlah penelitian, ini empat manfaat utama rutin konsumsi madu sebelum tidur.
Baca juga: Milenial Wajib Tau Manfaat Madu, Biar Ngga Sakit-Sakitan!
1. Membantu tidur lebih nyenyak
Madu bisa membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur. Kandungan gula alaminya dapat sedikit meningkatkan kadar insulin, yang kemudian merangsang pelepasan serotonin. Serotonin ini jadi bahan dasar pembentukan melatonin, hormon yang berperan mengatur siklus tidur. Alhasil, tubuh lebih siap buat masuk ke fase istirahat dan kualitas tidur pun jadi lebih baik.
2. Menjaga daya tahan tubuh tetap optimal
Madu mengandung antioksidan dan punya sifat antibakteri alami. Kandungan ini membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa merusak sel. Kalau dikonsumsi rutin, madu bisa jadi salah satu asupan pendukung sistem imun, apalagi di saat tubuh butuh pemulihan saat tidur.
3. Mengurangi batuk dan rasa tidak nyaman di tenggorokan
Kalau kamu sering batuk atau tenggorokan terasa nggak enak saat malam hari, madu bisa jadi solusi alami. Teksturnya yang lembut membantu menenangkan tenggorokan dan mengurangi frekuensi batuk ringan. Tidur pun jadi lebih nyaman tanpa gangguan.
Baca juga: Berikut Cara Membedakan Madu Asli dan Campuran!
4. Mendukung pencernaan lebih seimbang
Madu juga punya sifat prebiotik ringan yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Keseimbangan bakteri ini penting buat sistem pencernaan dan berdampak langsung ke kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi madu sebelum tidur bisa membantu kerja pencernaan tetap optimal saat tubuh beristirahat.
Dengan cara yang simpel dan alami, sesendok madu sebelum tidur bisa jadi kebiasaan kecil yang manfaatnya besar buat tubuh.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
