Baca Juga : Pernah Terlibat Konflik Sosial? Ini Cara Penyelesaiannya
Cara mengubah kebiasaan buruk
1. Cari alasan kuat mengapa mau hilangin kebiasaan buruk.
Penting untuk cari tahu alasan kamu kenapa mau mengubah suatu kebiasaan. Makin personal alasan kamu, bisa makin kuat juga otak akan menyuruh tubuh untuk nggak melakukannya lagi.
Setelah itu kita harus cari tahu faktor internal dan eksternal yang menjadi pemicu terjadinya kebiasaan itu. Lalu juga harus observasi bagaimana feeling kita ketika sedang melakukan kebiasaan itu. Apakah sedih, senang, atau merasa takut, kita setidaknya perlu tahu perasaan kamu tentang melakukan kebiasaan itu.
2. Jauhkan dari pemicu kebiasaan buruk.
Kebiasaan baik atau buruk selalu berhubungan langsung dengan pemicunya. Makin kita dekat dengan pemicunya, makin kuat kita akan melakukannya. Nah untuk kebiasaan buruk, kita bisa jauhkan diri dari pemicu terjadinya kebiasaan buruk. Contoh, kalau kamu suka merokok dan kamu ingin berhenti, kamu bisa untuk tidak dekati orang yang merokok.
3. Buat kebiasaan buruk itu jadi sulit.
Kita akan malas ketika sesuatu sulit dilakukan. Sebagaimana sifat dasar manusia itu menghindari dari rasa sakit. Rasa sulit ini yang bisa menahan kita untuk tidak melakukan bad habits itu. Dengan membuat sulit suatu kebiasaan, otak kita akan beri sinyal untuk tubuh kita kalau melakukan itu bakalan susah.
4. Buat kebiasaan buruk jadi kurang seru.
Kebiasaan buruk yang seru akan menghasilkan dopamin untuk otak kita. Efek dopamin ini lah yang membuat kita terus terusan melakukannya. Dengan membuatnya menjadi tidak seru, otak kita akan beri sinyal ke badan kita untuk tidak melakukannya.
5. Jadikan dissatisfied.
Jika kebiasaan baik harus kita buat satisfying, nah kebiasaan buruk harus kita lakukan sebaliknya. Dengan kita membuatnya tidak seru dan tidak memuaskan, kita jadi bisa lebih menahan diri untuk tidak melakukan kebiasaan buruk itu.
Baca Juga :Stoisisme : Obat Cemas untuk Gen Z
Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan ketika kamu ingin mengubah diri dari kebiasaan buruk. Memang agak susah di awal, tapi lama kelamaan kita akan bisa. Karena mengubah kebiasaan buruk pun akan jadi kebiasaan nantinya. (Esa Ardhany)
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
