Milenianews.com, Jakarta – Bulan Ramadhan merupakan waktu bagi umat Islam di seluruh dunia, menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 30 hari (1 bulan). Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga tubuh agar tetap bertenaga saat puasa.
Terdapat banyak faktor yang menyebabkan tubuh menjadi lemas saat menjalani puasa. Seperti kurang asupan nutrisi dan cukup air, untuk jangka waktu yang lama.
Baca Juga : Ini 5 Tips Sahur yang Baik Agar Nutrisi Seimbang Saat Puasa
Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa tips untuk menjaga tubuh agar tidak lemas saat menjalani puasa.
Berikut tips menjaga tubuh agar tidak lemas saat Berpuasa :
Jangan lewatkan makan
Hindari melewatkan makan terutama saat sahur, karena dapat membantu menjaga kesehatan. Makan sahur yang mengandung karbohidrat, membantu memberi energi.
Namun, jika sobat tidak memiliki nafsu makan saat sahur, terdapat alternatif yakni mengonsumsi kurma, susu, dan kacang-kacangan, bahkan air putih agar terhindar dari dehidrasi.
Berjemur saat pagi hari
Meskipun kita berpuasa, tidak ada salahnya untuk berjemur di bawah sinar matahari agar tidak lemas. Selain itu, sinar matahari pagi juga memiliki manfaat membantu kualitas tidur.
Perhatikan makanan yang hendak dikonsumsi
Makanan yang sobat konsumsi saat sahur dan berbuka, juga perlu diperhatikan. Tak ada salahnya memilih makanan yang mempunyai nutrisi, memiliki gizi tinggi, karbohidrat, dan lemak.
Hindari makanan manis dan makanan pedas
Penting menghindari makanan pedas karena seringkali dapat menyebabkan lambung sakit. Sedangkan mengonsumsi makanan manis, dapat mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan kesulitan tidur.
Selain dianjurkan menghindari makanan pedas dan manis, sebaiknya hindari juga makanan yang digoreng.
Olahraga
Meskipun sobat sedang berpuasa, aktivitas olahraga ringan dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Selain itu, olahraga ringan dapat membantu mengendalikan emosi.
Bermain bersama teman
Bulan Ramadhan menjadi bulan yang tepat untuk melakukan silaturahmi dengan teman. Bermain bersama teman, dapat membantu mengatasi stres dan membuat kita semangat menjalani puasa.
Baca Juga : Tips Sehat Raga & Pikiran Jalani Puasa Ramadhan di tengah Pandemi
Menghabiskan waktu bersama teman biasanya dapat berupa main permainan tradisional hingga melaksanakan buka bersama.
Itulah beberapa tips menjaga tubuh agar tidak lemas saat menjalani puasa bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat sobat milenia!(Reporter 3)
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
