Milenianews.com – Di tengah maraknya tren gaya hidup sehat, buah jambu kembali menjadi sorotan. Jambu menarik perhatian bukan hanya karena rasanya yang segar dan mudah ditemukan di pasar tradisional hingga swalayan modern, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang luar biasa. Dari kios jus kaki lima hingga dapur rumah, masyarakat terus memilih jambu sebagai buah murah meriah yang menawarkan manfaat besar bagi kesehatan.
Beberapa ahli gizi bahkan menyebut jambu sebagai “superfood tropis” karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya yang lengkap. Bagi masyarakat Indonesia yang hidup di negara beriklim panas, jambu menjadi buah yang tepat untuk menjaga kesehatan sehari-hari.
Baca juga: 6 Manfaat Spesifik Mengonsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh
Vitamin C Melimpah yang Tingkatkan Imunitas
Pada sebuah lapak buah di Jakarta Selatan, pedagang bernama Rina mengaku jambu biji termasuk yang paling cepat habis. “Banyak pembeli cari jambu karena katanya bagus buat daya tahan tubuh, apalagi kalau cuaca lagi nggak menentu,” ujarnya.
Benar saja. Jambu biji mengandung vitamin C yang jumlahnya bahkan bisa melampaui jeruk. Vitamin ini berperan penting memperkuat sistem imun, melawan infeksi, dan menjaga kesehatan kulit. Tak hanya itu, vitamin C membantu pembentukan kolagen, membuat kulit lebih kenyal dan cerah alami.
Ramah untuk Pencernaan
Serat yang tinggi menjadi alasan lain kenapa jambu layak dikonsumsi rutin. Struktur daging buah yang lembut hingga bijinya yang kecil membuat jambu mampu membantu melancarkan pencernaan. Para ahli menyebut kandungan seratnya efektif mencegah sembelit, menyeimbangkan bakteri baik, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.
Tidak jarang, orang tua mengajak anak mereka mengonsumsi jambu saat terjadi masalah pencernaan ringan. Selain aman, jambu juga memberikan hidrasi alami melalui kandungan airnya yang cukup tinggi.
Dipercaya Membantu Kendalikan Gula Darah
Salah satu fakta menarik dari jambu adalah indeks glikemiknya yang rendah. Ini membuat jambu aman dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah wajar. Serat pada jambu membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah sehingga mencegah lonjakan tiba-tiba.
Bahkan, daun jambu sejak lama dipakai sebagai bahan herbal untuk menurunkan kadar gula. Banyak penelitian modern juga mendukung manfaat ini, meski penggunaannya tetap harus dalam pantauan tenaga kesehatan.
Sahabat Jantung yang Sehat
Potasium, serat larut, dan antioksidan dalam jambu bekerja bersama menjaga kesehatan jantung. Nutrisi-nutrisi ini membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tekanan darah lebih stabil, aliran darah lebih lancar, dan risiko penyakit kardiovaskular pun menurun.
Beberapa dokter merekomendasikan masyarakat rutin mengonsumsi buah kaya potasium untuk menjaga kesehatan jantung, dan jambu hadir sebagai salah satu pilihan yang paling mudah dijangkau.
Antioksidan yang Melindungi Tubuh
Likopen, quercetin, vitamin A, hingga vitamin C dalam jambu membentuk kombinasi antioksidan yang kuat. Antioksidan berfungsi melawan radikal bebas, salah satu penyebab utama penuaan dini dan penyakit kronis. Inilah alasan jambu sering muncul dalam daftar buah sehat terbaik.
Di kalangan anak muda, jambu juga semakin populer sebagai campuran smoothies atau infused water untuk menjaga kulit tetap cerah dan sehat.
Cocok untuk Program Diet
Dengan kalori rendah namun mengenyangkan, jambu menjadi buah favorit bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. Seratnya membuat tubuh lebih cepat kenyang, sementara vitamin dan mineralnya menjaga stamina tetap terjaga.
Banyak pelatih kebugaran mendorong atlet maupun pemula untuk menjadikan jambu sebagai camilan di sela latihan karena buah ini mudah dibawa, tidak cepat rusak, dan memberikan energi stabil tanpa memicu lonjakan gula.
Baca juga: Manfaat Kulit Buah untuk Diet dan Kesehatan Pencernaan
Di tengah berbagai pilihan makanan modern, jambu tetap menjadi buah yang tak tergantikan. Harganya terjangkau, rasanya enak, dan manfaatnya sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Mulai dari imunitas, pencernaan, jantung, hingga kecantikan kulit, jambu menjadi paket lengkap untuk gaya hidup sehat masa kini.
Dengan segala kelebihannya, tidak heran jambu terus menjadi favorit masyarakat dari berbagai usia. Satu buah kecil ini menunjukkan bahwa kita bisa memulai kesehatan dari hal sederhana, misalnya dengan menikmati sekotak jambu segar di meja makan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
