milenianews.com – Nasi adalah sumber karbohidrat utama bagi banyak orang. Namun dalam praktiknya, beberapa kombinasi makanan dan minuman dengan nasi bisa mengganggu pencernaan, menyulitkan penyerapan nutrisi, atau meningkatkan beban tubuh.
Berikut beberapa jenis yang sebaiknya dibatasi atau dihindari saat makan nasi
Baca juga: Tips Makan Malam Sehat: Hindari Makanan Ini!
1. Makanan Tinggi Gula atau Pemanis
Melansir dari OnlyMyHealth, mengonsumsi makanan manis segera setelah atau bersama nasi bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Kombinasi ini membuat pencernaan bekerja lebih berat dan dapat mempercepat penumpukan lemak.
2. Makanan Tinggi Protein Berat, seperti Daging Merah Berlemak
Pada laman OnlyMyHealth juga menyebutkan bahwa konsumsi protein hewani berat setelah makan nasi dapat memperlambat proses pencernaan. Sistem pencernaan perlu energi ekstra untuk mencerna protein dan karbohidrat sekaligus, yang kadang memicu rasa kembung atau tidak nyaman.
3. Minuman Manis atau Bergula Tinggi
Segera setelah nasi, minuman manis (teh manis, minuman bersoda, jus buah manis) dapat mempercepat penyerapan karbohidrat dan memicu lonjakan gula darah. Kombinasi ini kurang ideal terutama bagi orang dengan risiko diabetes.
4. Makanan atau Lemak Tinggi yang Digoreng
Kombinasi nasi dengan lauk berlemak tinggi atau makanan goreng berlebihan dapat memberikan beban digesti yang berat, karena tubuh harus mencerna lemak dan karbohidrat bersamaan. Ini dapat memperlambat proses pencernaan dan menambah tekanan pada sistem metabolisme.
5. Minuman Sangat Dingin atau Es
Meskipun bukan pantangan absolut, minum air es sangat dingin saat makan nasi kadang dianggap dalam pengobatan tradisional bisa memperlambat aliran darah dan kerja perut. Meski belum banyak bukti ilmiah kuat, beberapa ahli gizi menyarankan untuk memilih air suhu ruangan agar pencernaan tetap lancar.
Baca juga: Nasi Ungu: Makanan Khas yang Nggak Cuma Estetik, tapi Juga Sehat Banget!
6. Mengkonsumsi Buah Segar Setelah Nasi
Kombinasi buah tinggi gula (apel, pisang, mangga) langsung setelah makan nasi bisa memicu fermentasi dalam lambung jika makanan belum sepenuhnya dicerna. Hal ini kadang menyebabkan gas atau perut terasa penuh.
7. Teh Hitam / Teh Hijau yang Sangat Kuat Bersamaan dengan Makan Nasi
Teh mengandung tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan, sehingga mengurangi penyerapan mineral dari nasi atau lauk. Dengan demikian, nutrisi dalam makanan bisa kurang optimal jika terlalu sering dikombinasikan dengan teh kuat saat makan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
