Milenianews.com – Pernah denger istilah Generasi Sandwich? Ini bukan soal roti lapis ya, tapi fenomena nyata di kehidupan banyak orang dewasa sekarang. Istilah ini pertama kali diperkenalkan Dorothy A. Miller lewat bukunya The Sandwich Generation: Adult Children of the Aging (1981). Konsepnya simple: orang dewasa berada di “daging” tengah, men-support dua sisi orang tua di atas dan anak-anak di bawah.
Baca juga: Generasi Sandwich Terhimpit antara Harapan dan Realita
Di Indonesia, fenomena ini makin nyata, apalagi di kota-kota besar. Biaya hidup tinggi, harga rumah selangit, ditambah tuntutan kerja dan keluarga bikin banyak orang merasa kayak jongkok sambil nahan beban dua sisi sekaligus.
Statistik yang bikin ngeri tapi realistis
Menurut Badan Pusat Statistik (BPS), rasio ketergantungan di Indonesia tahun 2022 mencapai 44,67% dan diproyeksikan naik jadi 47,2% pada 2025. Artinya, setiap 100 orang usia produktif harus menopang sekitar 47 orang non-produktif, baik itu anak kecil atau orang tua lanjut usia.
Bayangin deh, kalau nggak diatur baik-baik, stres bisa datang menghantam.
Stres bukan cuma soal uang, tapi juga soal waktu dan energi. Survei PT Astra Life (2021) menunjukkan hampir 40% wanita generasi sandwich mengaku sering tertekan. Bisa kebayang kan, juggling kerja, urus anak, sekaligus bantu orang tua? Kalau nggak hati-hati, kesehatan mental dan fisik bisa kena imbasnya.
Tips supaya nggak kelelahan
Biar nggak “meledak” karena beban, beberapa langkah ini bisa dicoba:
- Rencanain keuangan dari sekarang – Buat budgeting yang realistis buat kebutuhan hidup, tabungan, dan investasi.
- Buat batasan tanggung jawab – Jangan takut bilang “nggak bisa” kalau memang kapasitas terbatas.
- Minta dukungan sosial – Bagi tugas sama saudara, atau pakai layanan perawatan lansia kalau perlu.
- Asuransi & proteksi – Siapkan backup plan biar nggak kalang kabut kalau ada kebutuhan tak terduga.
Baca juga: Apa Itu Generasi Sandwich? Kenali Kehidupannya Di Sini!
Dengan strategi yang tepat, generasi sandwich bisa tetap produktif, sehat, dan nggak kewalahan. Ingat, menjaga diri sendiri itu penting juga, biar bisa tetap support orang tua dan anak dengan maksimal.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
