Milenianews.com – PMS alias premenstrual syndrome sering bikin mood naik-turun kayak roller coaster. Mulai dari gampang tersinggung, tiba-tiba sedih tanpa alasan, sampai capeknya berasa nggak ada habisnya. Wajar sih, itu semua efek dari hormon yang lagi berubah sebelum menstruasi. Tapi tenang, jangan biarkan PMS bikin hari-harimu berantakan.
Cara menghindari mood swing
Untungnya, ada beberapa trik simpel yang bisa bantu mood tetap oke dan tubuh tetap fit. Dari olahraga ringan yang bikin endorfin meledak, sampai me time yang bikin pikiran rileks, semua langkah ini bisa bikin masa PMS terasa lebih ringan. Perbaikan pola makan, tidur cukup, dan cukup minum air juga jadi kunci supaya tubuh dan emosi tetap seimbang.
Baca juga: Kenapa Perempuan Lebih Moody Saat PMS?
1. Olahraga Ringan Bikin Endorfin Meledak
Gerak badan! Olahraga ringan kayak jalan kaki, bersepeda, atau renang sekitar 30–45 menit bisa bikin tubuhmu melepaskan endorfin, hormon bahagia alami yang bikin mood lebih stabil.
2. Makan Sehat Bikin Emosi Lebih Stabil
Perhatikan pola makan. Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak, plus batasi kopi dan alkohol. Ganti dengan makanan sehat kaya karbohidrat kompleks, protein, sayur, buah, dan Omega-3.
3. Tidur Cukup Itu Wajib
Tidur cukup supaya tubuh bisa pulih dan emosi nggak gampang meledak. Jangan anggap remeh, kurang tidur bisa bikin mood swing makin parah.
4. Minum Air Bikin Tubuh Tetap Seimbang
Pastikan minum cukup air putih, karena dehidrasi bisa bikin tubuh lemas dan emosi nggak stabil.
5. Me Time Itu Penting Banget
Luangkan waktu buat diri sendiri dengerin musik favorit, baca buku, atau sekadar santai menikmati hal-hal kecil yang bikin happy.
Baca juga: Baby Blues: Fenomena Emosional yang Dialami Ibu Baru
Dengan kebiasaan sehat ini, PMS nggak lagi jadi momok yang bikin bete. Mood tetap stabil, tubuh tetap fit, dan hari-hari menjelang menstruasi bisa dilewatin tanpa drama. Mulai dari hal kecil tapi konsisten, kamu bisa tetap produktif, happy, dan nyaman menghadapi PMS.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
