Milenianews.com – Punya berat badan ideal menjadi idaman bagi kaum hawa. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Salah satunya dengan melakukan program diet. Makanan yang dipilih juga harus pas gizinya, seperti menu makanan diet yang rendah kalori.
Tubuh kita setiap harinya membutuhkan asupan yang mengandung kalori. Agar dalam beraktivitas sehari-hari bisa lancar. Bagi kaum hawa, mengonsumsi makanan menjadi sesuatu yang sangat diperhatikan. Kalau salah, bisa menyebabkan naiknya berat badan dan bikin tubuh terasa gendut.
Baca juga : Inilah 4 Makanan Sehat Untuk Sarapan
Bagi kamu yang punya masalah dalam menentukan menu makanan diet, sangat disarankan memilih makanan yang rendah kalori agar berat badan kamu terjaga .
Berikut 7 makanan diet yang rendah kalori:
1. Kentang
Kentang bisa menjadi makanan pilihan saat diet karena rendah kalori meskipun mengandung karbohidrat yang tinggi. Kandungan gizi yang ada di dalam kentang bisa membantu untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh seperti vitamin C dan potasium.
Kentang rebus bisa menjadi pilihan saat diet karena dalam 136 gram kentang rebus memiliki sebanyak 118 kalori.
2. Nasi Merah
Nasi merah mengandung banyak serat sehingga bisa membuat kamu cepat kenyang. Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah termasuk jenis nasi yang lebih sehat karena mengandung banyak nutrisi. Dalam 100 gram nasi merah terkandung 110 kalori dengan serat tinggi sebanyak 1,8 gram.
3. Ubi Jalar Ungu
Selanjutnya, ada ubi jalar ungu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Ubi mengandung Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, bta karoten dan zat antioksidan yang baik untuk tubuh. Dalam 100 gram ubi jalar ungu terdapat kalori sebesar 96 kkal.
4. Telur Ayam
Olahan telur untuk diet bisa dilakukan dengan cara direbus. Telur rebus mengandung sumber protein, Vitamin D dan sumber kolesterol yang baik. Satu butir telur mengandung 72 kalori dan 6 gram protein, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.
5. Dada Ayam
Dada ayam merupakan daging tanpa lemak yang tinggi protein. Bahan makanan ini, bisa menjadi pilihan saat diet karena mengandung niasin, selenium, hingga vitamin B12 yang tentu saja sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dari 85 gram dada ayam mengandung 100 kalori.
6. Tahu
Tahu memiliki kalori yang sangat rendah sehingga cocok untuk program diet. Kandungan dalam tahu rebus mengandung 80 kalori dengan 10,9 gram protein dan 4,7 gram lemak.
Tahu menjadi sumber protein nabati yang mengenyangkan dan baik untuk program diet.
7. Greek yoghurt
Greek yoghurt memiliki kandungan lemak yang sehat dan kandungan protein dua kali lebih banyak dari yoghurt biasa. Selain itu, greek yoghurt mengandung beragam vitamin seperti Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, folat dan Vitamin K yang baik bagi tubuh. Dalam 100 gram greek yoghurt mengandung 70 kalori sehingga dapat membantu program diet.
Baca juga : Hindari Ini! 6 Makanan Tinggi Kalori Penambah Berat Badan
Mengonsumsi makanan diet yang rendah kalori sangat baik bagi tubuh karena membuat badan sehat dan asupan makanan dalam tubuh terkontrol. Selain itu, menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh membuat aktivitas menjadi lebih semangat. Program diet juga harus disertai dengan olah raga yang teratur agar berat badan cepat turun.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
