Milenianews.com – Apkah kamu termasuk orang yang tempramental atau mudah marah karena hal-hal kecil? Jika iya, kamu perlu belajar mengendalikan emosi.
Sangat tidak mudah bagi kita untuk hidup dalam keadaan penuh tekanan di dunia ini. Akan tetapi, jika bisa mengontol emosi, dan belajar mengelolanya, maka bisa mengambil kembali kendali hidup kamu.
Baca juga : Patah Hati Akibat Putus Cinta ? Inilah 3 Rekomendasi Tempat Meluapkan Emosi di Jakarta!
Berikut ini beberapa cara agar kamu bisa mengontrol emosi dengan baik :
1. Cari tahu apa saja yang membuat kamu marah
Tahu apa yang bikin kamu marah, menjadi langkah pertama untuk mengelola emosi. Hal-hal yang memicu amarah bisa datang dalam berbagai bentuk, bisa dari perkataan orang, atau situasi yang membuat kamu banyak mendapat tekanan.
Kita semua memiliki pemicu amarah berbeda, jadi penting untuk merenungkan dan mencari tahu hal apa yang bisa menyulut emosi kita. Mengetahui apa yang membuat kamu marah, membantu untuk mengelola emosi dengan lebih efektif.
2. Tarik napas dalam-dalam saat merasa kesal dengan situasi sendiri
Tarik napas dalam-dalam dan coba untuk tenang, agar dapat terhindar dari sesuatu yang bisa kamu sesali nanti. Menarik napas secara perlahan, merupakan cara efektif untuk menenangkan diri dengan cepat.
Lakukan 4 sampai 5 kali, untuk menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres. Nantinya, kamu akan merasakan suasana lebih rileks.
3. Jangan terlalu sering menyembunyikan amarah
Mungkin kamu berpikir, jika menahan amarah, maka nanti akan hilang. Akan tetapi itu salah. Tetapi itu tidak benar. Jangan mengabaikan perasaan dan berpura-pura tidak peduli dengan sesuatu yang kamu pedulikan.
4. Berpikir dulu sebelum berbicara saat emosi
Perkataan itu seperti pedang bermata dua. Satu sisi bisa membantu situasi menjadi lebih baik, satunya lagi bisa menjadi lebih buruk. Saat kamu salah ngomong, itu justru bisa memicu amarah orang lain yang tersulut.
Baca juga : 5 Rekomendasi Film yang Akan Menguras Emosi Penontonnya
5. Jangan meninggikan suara
Menaikkan suara adalah tanda bahwa kamu kehilangan kendali saat merasa emosional. Wajar jika ingin mengungkapkan perasaan dan pikiran sekeras mungkin, tetapi saat meninggikan suara, itu hanya akan memperburuk keadaan.
Itu tadi cara yang bisa kamu lakukan, untuk mengontrol emosi.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
