Milenianews.com – Buka puasa menjadi waktu yang paling ditunggu setiap harinya selama bulan Ramadhan. Setelah seharian menahan lapar dan haus, saat berbuka puasa menjadi waktu yang istimewa untuk menikmati hidangan lezat dan menyegarkan.
Namun, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk menghindari lonjakan gula darah yang tidak sehat setelah berbuka.
Baca juga: Tips Anti Dehidrasi Saat Berpuasa, Apa Cukup dengan Air Putih?
Untuk itu, berikut adalah 7 buah rendah gula yang cocok untuk buka puasa:
1. Pir
Pir adalah buah yang kaya serat dan rendah gula, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk memulai berbuka puasa. Kandungan seratnya membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula darah.
2. Jeruk mandarin
Jeruk mandarin adalah buah segar yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kandungan gulanya yang rendah membuatnya cocok sebagai camilan yang menyegarkan dan sehat setelah berpuasa.
3. Strawberi
Strawberi adalah buah lain yang rendah gula dan tinggi serat. Selain menyediakan rasa manis alami, strawberi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
4. Apel hijau
Apel hijau mengandung lebih sedikit gula daripada jenis apel lainnya, sehingga cocok untuk mengontrol gula darah setelah berpuasa. Selain itu, apel hijau juga kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
Baca juga: Niat Puasa Ramadhan dan Doa Berbuka Puasa
5. Semangka
Semangka adalah buah yang menyegarkan dan rendah gula. Kandungan airnya yang tinggi membuatnya sangat cocok untuk mengatasi dehidrasi setelah seharian berpuasa.
6. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan rendah karbohidrat, sehingga cocok untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah berbuka puasa. Buah Alpukat juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin K dan kalium.
7. Pepaya
Pepaya adalah buah rendah gula yang kaya akan enzim pencernaan dan serat. Ini membuatnya sangat baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan setelah makan berat saat berbuka.
Selain memilih buah-buahan rendah gula, penting juga untuk mengonsumsi dalam porsi yang sesuai dan menghindari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan yang tinggi.
Baca juga: 5 Tips Puasa Aman dan Nyaman Untuk Penderita Maag
Selalu prioritaskan makanan yang alami dan segar untuk menjaga kesehatan Anda selama bulan Ramadan.
Semoga dengan memilih buah-buahan rendah gula ini, Anda dapat menikmati berbuka puasa dengan lebih sehat dan bugar.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
