Milenianews.com – Banyak orang merasa ingin langsung tidur setelah makan, tetapi kebiasaan ini dapat berisiko buruk bagi kesehatan. Menurut informasi dari Alodokter, tidur setelah mengonsumsi makanan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti naiknya asam lambung ke kerongkongan yang dapat menyebabkan penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Kondisi ini terjadi karena tubuh dalam posisi tidur memengaruhi proses pencernaan, yang berujung pada rasa tidak nyaman di perut.
Baca juga: Tidur Setelah Sahur Bisa Ganggu Pencernaan dan Picu GERD
Tidur langsung setelah makan juga dapat menurunkan kualitas tidur. Perut yang penuh dapat mengganggu kenyamanan, sehingga tidur tidak menjadi nyenyak. Perasaan tidak nyaman ini sering membuat kita terbangun di tengah malam atau merasa lelah saat bangun tidur. Jika kualitas tidur terganggu, itu bisa memengaruhi mood dan energi sepanjang hari.
Tidur Setelah Makan Meningkatkan Risiko Obesitas
Selain itu, kebiasaan tidur segera setelah makan dapat meningkatkan risiko obesitas. Ketika kita tidur, proses pembakaran kalori dalam tubuh akan melambat. Akibatnya, kalori yang seharusnya terbakar bisa disimpan dalam bentuk lemak, yang pada akhirnya dapat meningkatkan berat badan. Ini menjadi salah satu alasan mengapa kebiasaan tidur setelah makan sebaiknya dihindari, terutama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.
Penting untuk memberi waktu jeda setelah mengonsumsi makanan sebelum tidur. Idealnya, kita disarankan untuk menunggu sekitar satu jam setelah makan sebelum tidur. Dengan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan, proses pencernaan akan berjalan lebih lancar dan risiko gangguan pencernaan seperti perut kembung atau sakit maag dapat diminimalkan.
Namun, bukan berarti kita harus menghindari tidur sama sekali setelah makan. Jika Anda merasa sangat lelah, sebaiknya lakukan aktivitas ringan terlebih dahulu, seperti berjalan kaki sejenak, sebelum akhirnya tidur. Ini dapat membantu proses pencernaan berjalan dengan lebih baik.
Baca juga: Ketahui Dampak Buruk Bermain Ponsel Setelah Bangun Tidur
Untuk menjaga kesehatan, penting untuk memperhatikan pola makan dan kebiasaan tidur. Jika memungkinkan, coba atur waktu makan lebih awal di siang atau malam hari sehingga tidak terburu-buru makan sebelum tidur. Dengan pola hidup yang sehat dan waktu tidur yang cukup, tubuh akan merasa lebih segar dan bugar keesokan harinya.
Secara keseluruhan, meskipun tidur setelah makan terasa nyaman, sangat disarankan untuk memberikan jeda waktu sebelum tidur guna menghindari gangguan pencernaan dan masalah kesehatan lainnya.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
