Milenianews.com – Di era digital yang serba cepat, media sosial udah kayak “teman nongkrong” sehari-hari. Mau cari info, hiburan, atau sekadar cuci mata, semuanya tinggal scroll. Tapi kalau tiap buka HP tanganmu otomatis menuju aplikasi tanpa sadar, lalu ujung-ujungnya kamu malah capek, cemas, atau overthinking, itu tandanya kamu butuh detoks media sosial sejenak.
Kebiasaan scroll tanpa tujuan ini disebut doomscrolling. Awalnya terlihat sepele, tapi lama-lama bisa bikin otak lelah karena terus diserang tumpukan informasi yang nggak berhenti.
Baca juga: Tips Media Sosial Detoks, agar Terhindar dari Kecanduan
Dampak tidak bisa lepas dari media sosial
Kalau kamu mulai gelisah saat nggak buka Instagram atau TikTok barang beberapa menit, atau merasa harus selalu tahu update terbaru, kamu mungkin lagi kena FOMO alias fear of missing out. Rasa “takut ketinggalan” ini bikin kamu terus ngecek notifikasi, padahal sebenarnya nggak ada yang penting-penting banget. Kebiasaan ini bisa memicu stres dan bikin emosi makin nggak stabil.
1. Sering membandingkan diri dengan orang lain
Media sosial penuh dengan postingan yang kece dan estetik. Tapi kalau kamu mulai ngerasa hidupmu “nggak sebagus mereka”, hati-hati. Kebanyakan orang cuma nunjukkin highlight hidupnya versi yang paling rapi, paling bahagia, dan paling aesthetic. Kalau kamu terlalu sering membandingkan diri, kepercayaan diri bisa turun dan kamu jadi gampang merasa kurang, padahal realita hidup orang nggak sesempurna yang terlihat.
2. Merasa kesepian meski aktif di dunia maya
Aktif di dunia maya bukan berarti kamu benar-benar terhubung. Banyak orang yang kelihatan “ramai” di online justru merasa kesepian di dunia nyata. Soalnya interaksi digital nggak bisa ngasih kehangatan yang sama kayak ngobrol langsung. Kalau kamu makin sering main sosmed tapi makin merasa kosong, itu tanda hubungan sosialmu butuh sentuhan nyata.
3. Tidur nggak nyenyak dan produktivitas turun
Scrolling sebelum tidur memang tempting banget, tapi efeknya fatal buat tubuh. Cahaya biru layar bisa ganggu kualitas tidur, ditambah otak yang kebanyakan stimulus bikin kamu susah banget buat “shut down.” Akhirnya kamu tidur larut, bangun lelah, dan sepanjang hari jadi susah fokus. Kalau tiap pagi rasanya kaya low-battery, coba periksa apakah kamu kebiasaan “scroll dulu sebelum tidur.”
Baca juga: Kenali Bahaya Media Sosial Untuk Anak Dibawah Umur
Kalau tiap buka sosmed mood kamu malah turun entah jadi cemas, marah, atau capek mental berarti udah waktunya rehat. Informasi yang terlalu banyak, drama yang bertebaran, sampai perbandingan sosial yang nggak ada habisnya bisa bikin mental lelah tanpa kamu sadari. Istirahat sebentar dari media sosial bisa bantu pikiran lebih rileks dan mood kembali stabil.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
