Milenianews.com – Vitamin D, sering disebut sebagai “vitamin matahari” yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tetapi, Sobat Milenia sudah tahu, mengapa tubuh kamu perlu vitamin D? Apa dampaknya jika Sobat kekurangan vitamin D? Mari kita eksplorasi lebih lanjut di bawah ini!
Mengapa tubuh kamu perlu Vitamin D?
Vitamin D memiliki beberapa peran kunci dalam tubuh yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Salah satu peran utamanya adalah dalam penyerapan kalsium dan fosfor dari usus ke dalam aliran darah.
Kalsium dan fosfor sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi yang kuat. Tanpa cukup vitamin D, tubuh kamu tidak dapat menyerap kalsium dengan efisien, yang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
Selain itu, vitamin D juga memiliki efek pada sistem kekebalan tubuh. Ini membantu dalam produksi dan fungsi sel-sel kekebalan, yang penting dalam melawan infeksi dan penyakit. Vitamin D juga berperan dalam menjaga fungsi otot yang sehat, menjaga sistem kardiovaskular, dan mendukung kesehatan otak.
Baca juga: Berbagai Jenis Vitamin dan Waktu yang Tepat Mengonsumsinya
Apa dampaknya jika kamu kekurangan Vitamin D?
1. Penurunan Kesehatan Tulang
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Tulang yang rapuh dan rentan patah dapat menjadi masalah serius terutama pada orang dewasa dan lansia.
2. Penyakit Kronis
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker. Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh dan metabolisme, sehingga kekurangannya dapat meningkatkan risiko terkena penyakit-penyakit ini.
Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C
3. Peningkatan Risiko Kematian
Studi yang diterbitkan dalam ‘Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism‘ menemukan bahwa kekurangan vitamin D terkait dengan peningkatan risiko kematian akibat berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker. Penelitian ini menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat menjadi faktor risiko independen untuk berbagai kondisi penyakit yang mengancam jiwa.
4. Gejala Umum
Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan gejala lain seperti kelelahan, nyeri otot dan sendi, depresi, gangguan tidur, dan penurunan fungsi kognitif. Gejala-gejala ini dapat memengaruhi kualitas hidup kamu secara keseluruhan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
5. Gangguan Pertumbuhan pada Anak
Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat mengganggu pertumbuhan tulang dan perkembangan yang optimal. Ini dapat menyebabkan masalah pertumbuhan dan perkembangan yang berkelanjutan pada masa depan.
Baca juga: Vitamin D Bisa Bantu Cegah COVID, Berikut Penjelasannya
Kurangnya vitamin D dalam tubuh kamu dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan, termasuk penurunan kesehatan tulang, peningkatan risiko penyakit kronis, gejala umum seperti kelelahan dan depresi, serta gangguan pertumbuhan pada anak-anak.
Penting untuk memastikan kamu mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari, makanan yang kaya akan vitamin D, dan suplemen jika diperlukan, untuk menjaga kesehatan yang optimal. Semoga bermanfaat!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
