Milenianews.com – Konsumsi penambah darah, terutama yang mengandung zat besi, sangat penting bagi perempuan. Anemia defisiensi besi terjadi saat tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Kondisi ini menyebabkan kelelahan, pusing, serta menurunkan konsentrasi. Banyak perempuan, terutama yang sedang menstruasi atau hamil, membutuhkan zat besi lebih banyak. Namun, kebutuhan ini sering tidak tercukupi dari makanan sehari-hari.
Baca juga: Badan Gizi Nasional dan Upaya Memutus Mata Rantai Stunting di Indonesia
Menstruasi sebagai faktor risiko anemia
Menstruasi menjadi faktor utama tingginya angka anemia pada perempuan. Setiap bulan, darah yang hilang melalui haid dapat menyebabkan defisiensi zat besi. Menurut KlikDokter, “Perempuan yang mengalami menstruasi dengan pendarahan cukup banyak rentan terhadap kekurangan zat besi” (KlikDokter 2023). Kondisi ini menurunkan kadar hemoglobin, sehingga kapasitas darah untuk membawa oksigen kurang.
Pola makan dan anemia pada remaja putri
Pola makan yang kurang seimbang menjadi faktor lain penyebab anemia. Remaja putri, terutama yang dalam masa pertumbuhan sering mengalami defisiensi zat besi. Jika pola makan tidak mengandung cukup zat besi, anemia dapat terjadi. Dinas Kesehatan Kabupaten Bandung mencatat, “Remaja putri dengan pola makan kurang seimbang lebih rentan mengalami anemia” (Dinas Kesehatan Bandung, 2023).
Manfaat konsumsi tablet penambah darah
Untuk mencegah anemia, konsumsi tablet tambah darah menjadi solusi efektif. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kadar hemoglobin dapat terjaga. Risiko anemia juga dapat diminimalkan. Tablet tambah darah mengandung zat besi yang membantu produksi sel darah merah. Dengan demikian, tubuh dapat berfungsi lebih optimal.
Selain mencegah anemia, konsumsi penambah darah juga mendukung berbagai fungsi tubuh. Salah satunya, meningkatkan data ingat dan konsentrasi. Anemia mempengaruhi fungsi otak, sehingga konsumsi zat besi cukup dapat membantu kinerja kognitif.
Baca juga: Ketahui Manfaat Kuning Telur untuk Nutrisi dan Kesehatan Optimal
Sumber zat besi dari makanan
Zat besi dari makanan seperti daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu mencegah anemia. Namun, dalam beberapa kondisi, suplemen zat besi tetap diperlukan. Kombinasi pola makan sehat dan konsumsi tablet tambah darah menjadi cara terbaik menjaga kesehatan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
