Milenianews.com – Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik yang melibatkan fokus pada momen saat ini dengan menerima tanpa penilaian.
Teknik ini telah terbukti efektif dalam meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Manfaat mindfulness
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mindfulness dapat memberikan manfaat signifikan, antara lain:
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Praktik mindfulness secara teratur dapat membantu individu mengelola stres dan kecemasan dengan lebih baik. Menurut detik.com, tinjauan pada 2018 menunjukkan bahwa praktik mindfulness secara teratur bermanfaat untuk mengatasi kecemasan dan depresi.
Baca juga: Mengapa Eksfoliasi Bibir Penting? Berikut Fakta dan Manfaatnya!
Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
Dengan meningkatkan kesadaran terhadap emosi, mindfulness membantu individu merespons situasi dengan lebih bijaksana, sehingga meningkatkan kesejahteraan emosional.
Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Melalui latihan mindfulness, seseorang dapat melatih otak untuk lebih fokus, yang berdampak positif pada produktivitas dan kemampuan kognitif.
Praktik Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari
Beberapa teknik mindfulness yang dapat diterapkan meliputi; Meditasi yang melibatkan fokus pada pernapasan dan kesadaran tubuh untuk mencapai ketenangan pikiran. Lalu dengan latihan pernapasan dalam yang membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri.
Bisa juga dengan mindful eating yang memerhatikan dengan seksama proses makan, yang dapat membantu dalam pengendalian berat badan dan meningkatkan hubungan dengan makanan.
Implementasi Mindfulness di Indonesia
Di Indonesia, mindfulness mulai diterapkan dalam berbagai bidang, termasuk pendidikan dan kesehatan. Beberapa sekolah dan institusi kesehatan telah mengintegrasikan sesi mindfulness untuk membantu individu mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup.
Baca juga: Mengapa Minum Air Putih Sangat Penting? Ini Penjelasannya
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, mindfulness menjadi alat yang efektif dalam menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup.
Penerapan praktik ini dalam rutinitas harian dapat membantu individu menghadapi tantangan kehidupan dengan lebih tenang dan bijaksana.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
