Milenianews.com – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Meluangkan waktu 30 menit setiap pagi untuk berjalan kaki dapat memberikan dampak positif bagi tubuh dan pikiran.
Berikut adalah tujuh manfaat yang bisa kamu rasakan dari rutinitas jalan kaki di pagi hari.
Baca juga: Fakta di Balik Hubungan Olahraga dan Kesehatan Mental
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Melansir dari American Heart Association, jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Melansir dari Mayo Clinic, jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sehingga efektif untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Melansir dari Harvard Medical School, aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi.
4. Memperkuat Otot dan Tulang
Jalan kaki tidak hanya melatih otot kaki, tetapi juga memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Melansir dari National Osteoporosis Foundation, aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jalan kaki di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Melansir dari Sleep Foundation, aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu tubuh lebih mudah tertidur dan bangun dengan perasaan lebih segar.
Baca juga: 7 Jus Buah yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Lengkap dengan Tipsnya!
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Olahraga ringan seperti jalan kaki dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Melansir dari British Journal of Sports Medicine, orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi seperti flu dan pilek.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
