Milenianews.com – Olahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga memiliki dampak luar biasa bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat menjadi alat yang efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mendukung kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.
Berikut adalah alasan mengapa olahraga sangat baik untuk kesehatan mental.
Baca juga: Survei: Pola Makan Lebih Sehat Penentu Kesehatan Mental & Fisik
1. Meningkatkan Produksi Hormon Bahagia
Melansir dari Harvard Health Publishing, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk rasa bahagia dan nyaman. Ini membantu mengurangi perasaan cemas dan stres, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
2. Mengurangi Gejala Depresi dan Kecemasan
Olahraga rutin terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Melansir dari Mayo Clinic, aktivitas fisik dapat membantu mengatur kadar serotonin dan dopamin di otak, yang berperan dalam mengendalikan suasana hati.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Masalah tidur sering kali terkait dengan stres atau gangguan mental lainnya. Melansir dari Sleep Foundation, olahraga membantu tubuh lebih rileks, sehingga memudahkan seseorang untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.
4. Mengurangi Stres
Melansir dari American Psychological Association (APA), olahraga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh. Aktivitas fisik juga memberikan waktu untuk melepas ketegangan dan mengalihkan perhatian dari tekanan sehari-hari.
5. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Olahraga secara rutin dapat membantu seseorang merasa lebih percaya diri terhadap tubuhnya. Melansir dari Psychology Today, pencapaian kecil selama berolahraga, seperti menambah jarak lari atau mengangkat beban lebih berat, memberikan rasa prestasi yang memperbaiki citra diri.
6. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang berdampak positif pada kemampuan berpikir, memori, dan konsentrasi. Melansir dari National Institute on Aging, olahraga seperti berjalan cepat dapat merangsang fungsi kognitif pada semua usia.
Baca juga:Olahraga Malam Hari Mampu Turunkan Risiko Kematian? Ini Alasannya!
7. Membantu Mengatasi Trauma atau Stres Pascatrauma
Olahraga, terutama yang melibatkan ritme, seperti berlari atau menari, dapat membantu mengurangi gejala PTSD (post-traumatic stress disorder). Melansir dari HelpGuide.org, gerakan fisik ini membantu seseorang memulihkan koneksi antara tubuh dan pikiran.
Olahraga memberikan manfaat luar biasa tidak hanya bagi tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Dengan melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara rutin, Anda bisa menjalani hidup yang lebih sehat, bahagia, dan penuh energi.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.