Milenianews.com – Hiking merupakan salah satu aktivitas luar ruangan yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dengan menjelajahi alam, Anda dapat meningkatkan kondisi fisik dan mental.
Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa manfaat hiking yang perlu Anda ketahui:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Melakukan hiking dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah. Hal tersebut dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular. Melansir dari Healthline, aktivitas ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, terutama jika dilakukan secara rutin.
2. Membantu menurunkan berat badan
Termasuk ke dalam latihan aerobik, mendaki gunung sangat efektif membakar kalori. Menurut American Heart Association, menanjak di medan berbukit dapat membakar hingga 500 kalori per jam, tergantung pada intensitasnya.
3. Menguatkan otot dan tulang
Melansir dari National Parks Service, mendaki di medan yang tidak rata bisa melatih otot-otot kaki, punggung, dan pinggul, sekaligus meningkatkan kepadatan tulang karena aktivitas beban tubuh.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Selain itu, mendaki di alam terbuka dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Melansir dari sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Psychology, interaksi dengan alam dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
5. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Bukan hanya mengurangi stres, kegiatan di alam bebas membantu meningkatkan perhatian dan kemampuan kognitif. Menurut penelitian yang diterbitkan di PLoS One, orang yang sering melakukan aktivitas di alam menunjukkan peningkatan kemampuan untuk memusatkan perhatian.
6. Memperbaiki pola tidur
Hiking dapat membantu memperbaiki pola tidur dengan meningkatkan produksi serotonin dan mengurangi gejala insomnia. Melansir dari Sleep Foundation, aktivitas fisik yang dilakukan di luar ruangan meningkatkan kualitas tidur malam.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melansir dari Environmental Health and Preventive Medicine, paparan udara segar dan sinar matahari saat hiking dapat meningkatkan kadar vitamin D dan memperkuat sistem imun tubuh.
Baca juga: Ambulans BMH Beri Layanan Kesehatan Gratis di Jayandarun HKN 2024
8. Mengurangi risiko penyakit kronis
Hiking membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2. Melansir dari Diabetes Care, aktivitas fisik seperti hiking dapat mengatur kadar glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
9. Meningkatkan kreativitas
Melansir dari jurnal Personality and Social Psychology Bulletin, hiking di alam bebas dapat merangsang kreativitas hingga 50% lebih baik dibandingkan aktivitas di dalam ruangan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
