Milenianews.com – Di era modern ini, gawai telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat membawa dampak negatif, khususnya terhadap kesehatan mental. Digital detox, atau rehat sementara dari perangkat digital, menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga keseimbangan hidup di tengah hiruk-pikuk teknologi.
Menurut laporan American Psychological Association, penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan gangguan tidur.
Terlalu sering mengecek notifikasi media sosial atau email pekerjaan, misalnya, dapat membuat seseorang merasa terbebani dan sulit fokus pada kehidupan nyata.
Baca juga: Pentingnya Generasi Muda Memahami Literasi Keuangan
Melakukan digital detox menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan mental. Salah satunya adalah meningkatkan kualitas tidur. Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Dengan membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, tubuh memiliki waktu untuk relaksasi dan memperbaiki pola tidur.
Selain itu, digital detox juga membantu meningkatkan hubungan interpersonal. Ketika perhatian tidak teralihkan oleh gadget, kita dapat lebih fokus dalam berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang-orang di sekitar. Hal ini berdampak positif terhadap kualitas hubungan sosial dan kesejahteraan emosional.
Tips untuk memulai digital detox cukup sederhana, seperti menetapkan waktu tanpa gadget setiap hari. Misalnya, gunakan waktu makan malam sebagai momen bebas gawai untuk berbincang dengan keluarga.
Kamu juga bisa mencoba mengganti kebiasaan scroll media sosial dengan aktivitas fisik, membaca buku, atau meditasi.
Menurut Dr. Sherry Turkle, profesor di MIT dan penulis buku Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age, digital detox tidak hanya tentang menjauh dari teknologi tetapi juga tentang membangun kembali kemampuan untuk menikmati momen tanpa gangguan. Dengan mengatur batasan penggunaan gadget, kita dapat memprioritaskan hal-hal yang benar-benar penting.
Dalam jangka panjang, digital detox membantu menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang. Tidak ada salahnya mencoba rehat sejenak dari dunia digital untuk menikmati ketenangan dan kesehatan mental yang lebih baik.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
