Milenianews.com – Perut buncit sering kali menjadi masalah yang mengganggu, dan salah satu penyebab utamanya adalah pola makan yang tidak sehat. Banyak jenis makanan yang ternyata dapat memicu penumpukan lemak di area perut jika dikonsumsi secara berlebihan.
Menurut KlikDokter, beberapa makanan yang berkontribusi pada perut buncit meliputi makanan manis, gorengan, makanan cepat saji, serta makanan tinggi karbohidrat olahan.
Kandungan gula dan lemak dalam makanan ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang disimpan tubuh sebagai lemak, terutama di bagian perut.
Baca juga: Mengenali Dampak Perut Buncit Terhadap Kesehatan
Makanan manis yang rata-rata bikin perut buncit
Hal serupa juga dikupas dalam artikel di Alodokter, yang menyebutkan bahwa konsumsi makanan tinggi kalori dan gula seperti kue, es krim, minuman manis, dan daging olahan juga berisiko membuat perut membesar.
Lemak trans yang ditemukan dalam makanan olahan dan cepat saji menjadi salah satu faktor utama yang berkontribusi pada penumpukan lemak visceral.
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan pizza sangat tinggi kalori dan rendah serat. Ini membuatnya sulit dicerna oleh tubuh. Sehingga berpotensi menjadi lemak yang tersimpan di sekitar perut.
Selain itu, minuman manis seperti soda dan teh kemasan juga memberikan asupan gula berlebih yang dapat mempercepat pembentukan lemak perut.
Untuk mengatasi masalah ini, mengganti makanan tersebut dengan pilihan sehat seperti buah, sayuran, dan protein tanpa lemak adalah langkah yang bijak.
Memasukkan makanan tinggi serat seperti biji-bijian utuh dan kacang-kacangan ke dalam menu harian juga dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mengurangi risiko penumpukan lemak.
Hindari makanan yang tinggi garam
Menghindari makanan tinggi garam juga penting karena garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang membuat perut terasa lebih penuh dan kembung. Sebagai gantinya, gunakan rempah-rempah alami untuk menambah cita rasa pada makanan.
Baca juga: Inilah Penjelasan Mengapa Perut Bunyi Saat Lapar!
Kesimpulannya, pola makan sehat dan seimbang, ditambah dengan aktivitas fisik yang teratur, adalah kunci utama untuk menghindari perut buncit.
Dengan mengurangi konsumsi makanan berisiko tinggi dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, kamu bisa menjaga bentuk tubuh tetap ideal dan kesehatan tetap terjaga.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
