Milenianews.com – Anggur merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain rasanya yang manis dan segar, anggur mengandung berbagai vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.
Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan Tubuh
Melansir dari beberapa sumber, berikut manfaat makan anggur untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Melansir dari Healthline, anggur kaya akan senyawa polifenol seperti resveratrol, yang membantu melindungi jantung. Resveratrol dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Konsumsi Buah Ini untuk Kesehatan Otak
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam anggur berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Melansir dari WebMD, vitamin C membantu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat, terutama di musim flu atau pilek.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Melansir dari Medical News Today, anggur mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Resveratrol yang ada dalam anggur juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga mendukung fungsi kognitif dan memori.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Melansir dari Everyday Health, antioksidan dalam anggur membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas dan paparan sinar UV. Vitamin C dan E dalam anggur juga mendukung produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kecerahan kulit.
5. Membantu Pencernaan yang Sehat
Serat yang terdapat dalam anggur mendukung kesehatan pencernaan dengan membantu memperlancar proses buang air besar. Melansir dari Harvard Health, serat juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Cara Konsumsi Anggur untuk Maksimalkan Manfaat
Agar manfaat anggur lebih optimal, konsumsilah dalam bentuk segar sebagai camilan, tambahan salad, atau campuran smoothie. Hindari anggur yang sudah diolah dengan tambahan gula, seperti anggur kering, untuk menjaga asupan kalori tetap terkontrol.
Baca juga: 6 Manfaat Spesifik Mengonsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh
Anggur adalah buah kecil dengan manfaat besar untuk kesehatan. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan seimbang, kamu bisa menikmati segudang manfaatnya untuk tubuh. Jangan lupa untuk selalu memilih anggur segar dan berkualitas!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
