Mienianews.com – Jerawat merupakan masalah kulit yang mengganggu, baik dari segi estetika maupun kenyamanan. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kondisi jerawat adalah pola makan.
Beberapa jenis makanan ternyata dapat memperburuk peradangan jerawat dan membuat kulit semakin sulit pulih. Memahami makanan yang harus dihindari dapat membantu mengontrol kondisi kulit agar tetap sehat.
Baca juga:5 Tips Sederhana Cegah Jerawat
Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah daftar makanan yang dapat memicu atau memperparah jerawat.
1. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Makanan seperti roti putih, kue, permen, soda, dan nasi putih mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kadar gula darah yang tinggi memicu lonjakan insulin, yang kemudian merangsang produksi sebum berlebih dan memperburuk jerawat.
Melansir dari Healthline, konsumsi gula berlebih dapat memperparah peradangan di dalam tubuh, termasuk pada kulit.
2. Produk Olahan Susu
Susu mengandung hormon tertentu yang dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, sehingga memperparah kondisi jerawat. Maka dari itu, produk susu seperti susu sapi, keju, dan yogurt sering dikaitkan dengan jerawat. Menurut Journal of the American Academy of Dermatology, konsumsi susu terutama pada remaja dapat meningkatkan risiko jerawat akibat pengaruh hormonal.
3. Makanan Berminyak dan Gorengan
Gorengan dan makanan yang tinggi lemak trans dapat meningkatkan peradangan tubuh. Minyak yang tidak sehat ini juga dapat memperparah kondisi jerawat dengan menyumbat pori-pori jika tersentuh langsung pada kulit. Melansir dari Medical News Today, asupan lemak trans dapat memicu reaksi inflamasi yang memperburuk masalah kulit.
4. Cokelat
Meskipun cokelat hitam yang kaya akan kakao memiliki manfaat kesehatan, konsumsi cokelat yang mengandung gula dan susu dapat memperparah jerawat. Kandungan gula dan lemak dalam cokelat susu dapat memicu produksi minyak berlebih di kulit. Melansir dari Harvard Health Publishing, konsumsi cokelat yang tinggi gula berpotensi meningkatkan risiko jerawat pada beberapa orang.
5. Makanan Cepat Saji
Burger, pizza, hotdog, dan makanan cepat saji lainnya tidak hanya tinggi kalori tetapi juga kaya akan lemak jenuh dan garam. Kandungan ini dapat memicu peradangan dalam tubuh, termasuk pada kulit wajah. Menurut National Institutes of Health (NIH), pola makan tinggi lemak jenuh dan rendah serat seperti pada makanan cepat saji sering dikaitkan dengan kondisi kulit yang buruk.
Baca juga:Manfaat Cuka Apel, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Sehatkan Wajah
6. Minuman Beralkohol dan Berkafein
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat kulit lebih rentan terhadap peradangan. Sementara itu, kafein berlebih dapat meningkatkan hormon kortisol, yang berhubungan dengan stres dan dapat memicu jerawat. Melansir dari Cleveland Clinic, dehidrasi akibat dari alkohol dan kafein dapat membuat kulit kehilangan kelembapan alaminya, sehingga memperburuk kondisi jerawat.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
