Milenianews.com – Ada beberapa faktor yang membuat sulit untuk menurunkan berat badan terutama dalam mencapai tubuh yang ideal dan sehat. Memulai gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga, memang tidaklah mudah. Adapun kalian harus menghindari berbagai penyebab berat badan sausah turun. Salah satunya terlalu memperhatikan asupan kalori.
Menjaga niat yang kuat dan merencanakan latihan dengan serius adalah langkah terbaik yang dapat diambil. Namun, terdapat beberapa kesalahan yang sering dilakukan dan dapat mengurangi motivasi dalam menurunkan berat badan.
Baca juga : Hindari Ini! 6 Makanan Tinggi Kalori Penambah Berat Badan
Penyebab berat badan susah turun
1. Melakukan latihan terlalu intens
Berolahraga secara teratur punya manfaat bagi pikiran dan tubuh. Namun, jika kalian tiba-tiba memulai latihan yang terlalu intens setelah jarang berolahraga sebelumnya, ini dapat menyebabkan tubuh terkejut. Kalian mungkin akan merasakan kelelahan dan rasa sakit di seluruh tubuh.
Jika terlalu terbebani secara fisik dan mental, ini dapat membuat kalian sulit untuk tetap termotivasi dan berlatih secara konsisten.
2. Tidak memperhatikan asupan kalori
Salah satu cara yang efektif untuk mengendalikan berat badan adalah dengan mengawasi asupan kalori. Mengetahui jumlah kalori dan informasi nutrisi dalam makanan yang kalian konsumsi dapat membantu mengatur pola makan dengan lebih baik.
Namun, terlalu terobsesi dengan angka kalori dapat membuat kalian mengabaikan kualitas dan kuantitas nutrisi yang tubuh butuhkan. Penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan, bukan hanya fokus pada angka kalori.
3. Terlalu fokus pada timbangan
Mengandalkan timbangan sebagai satu-satunya alat untuk mengukur kemajuan penurunan berat badan tidak selalu akurat. Timbangan hanya akan memberi tahu tentang perubahan berat badan secara keseluruhan, tanpa memperhatikan komposisi lemak dan otot tubuh.
Penting untuk memperhatikan perubahan pada tubuh secara keseluruhan. Salah satunya dengan peningkatan kekencangan dan perubahan pada pakaian yang kalian kenakan.
4. Mengonsumsi minuman manis
Jika kalian berusaha menurunkan berat badan, tetapi masih gemar minum minuman manis, ini dapat menghambat penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa gula dapat berpengaruh pada peningkatan berat badan.
Minuman manis tidak memberikan rasa kenyang dan justru mendorong keinginan untuk minum lebih banyak minuman manis. Harus diingat bahwa gula juga mengandung kalori yang perlu diperhatikan.
Baca juga : Inilah 5 Jenis Susu yang Mampu Menurunkan Berat Badan
5. Mengonsumsi alkohol
Kebiasaan sering minum alkohol juga dapat membuat penurunan berat badan sulit, bahkan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Alkohol mengandung banyak kalori.
Jika kalian ingin menjalani gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan, kurangi atau berhenti mengonsumsi alkohol.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
