Milenianews.com – COVID-19 sudah dinyatakan sebagai Pandemi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Berbagai anjuran dan tips pun diberikan agar masyarakat terjaga dan mampu melawan virus Corona.
Pencegahan COVID-19 masuk ke dalam tubuh kita di antaranya dengan menjaga pola hidup sehat dan makanan bergizi seimbang agar tubuh kuat dan daya tahan tubuh meningkat.
Baca Juga : Gaya Hidup Milenial Pengaruhi Kesehatan
Diantaranya konsumsilah 10 makanan ini untuk membantu daya tahan tubuh kamu :
Sayuran Bayam
Bayam banyak mengandung vitamin, lengkap dengan antioksidan serta beta karoten yang dapat membantu melawan infeksi dan virus jahat.
Dikutip dari aladokter.com, Bayam banyak mengandung vitamin A, C, B kompleks, E dan K, mineral-mineral baik bagi tubuh, seperti magnesium, asam folat, zat besi, kalsium, sodium dan potassium.
Dengan mengkonsumsi Sayur Bayam secara teratur, mampu tingkatkan daya tahan tubuh dan sistem imun pada tubuh sehingga mampu mencegah penularan COVID-19.
Apel
Apel kaya akan vitamin dan mineral serta kaya akan serat pectin yang mampu mengikat kolesterol dan membuang racun serta logam berat dari tubuh. Apel memiliki serat yang sangat tinggi sehingga dapat membantu mengurangi peradangan selama infeksi.
Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin A, C, dan E serta mineral dan terkandung antioksidan yang tinggi. Mengkonsumsi brokoli mampu melawan sumber penyakit, juga membantu mencegah proses oksidasi dan radikal bebas pada sel, organ tubuh agar tubuh menjadi kuat.
Buah Sitrus
Buah Sitrus adalah buah yang kaya akan vitamin C, diantaranya jenis jeruk tersebut seperti Jeruk Mandarin, Jeruk Nipis dan Lemon.
Buah Sitrus mengandung vitamin C yang cukup tinggi sehingga mampu membantu sistem kekebalan tubuh dan meningkatakan produksi sel darah putih yang bertugas lawan bibit penyakit.
Bawang Putih
Bawang Putih mengandung senyawa aliicin yang membuat aroma khas dan bermanfaat melawan penyakit pilek serta infeksi.
Bawang Putih berkhasiat sebagai antibakteri dan antivirus yang dapat memperkuat imunitas tubuh serta mampu membantu perkuat sistem pernafasan dan menambah sel darah putih dalam tubuh. Bawang Putih banyak mengandung antioksidan, seng, fosfor, potassium dan kalsium.
Lemon
Foto : Jeruk Lemon.
Lemon kaya akan senyawa bio-flavonoid dan juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Leomn terbukti ampuh mengusir kuman penyebab penyakit dan mampu membunuh radikal bebas penyebab kanker.
Buah Berries
Buah Berries kaya akan resveratrol seperti kacang tanah, pistachio, anggur, blueberry, cranberry, stroberi dan dark chocolate yang mampu perangi infeksi jamur, radiasi ultraviolet, stres, cedera juga mampu lindungi tubuh dari serangan virus.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa murni mengandung asam laurat dan asam kaprilat yang penting untuk tinggatkan sistem kekebalan tubuh terhadap virus.
Adas Bintang
Foto : Adas bintang.
Adas bintang biasa digunakan untuk bumbu masak dan bisa juga untuk minuman. Rebus Adas dalam air kemudian tambahkan ke dalam minuman teh baik teh hijau atau teh hitam dan minum dua kali sehari. Adas mengandung asam shikimic sebagai bahan dasar untuk produksi obat anti-flu bermanfaat sebagai anti virus bagi tubuh.
Ikan Berlemak bisa bantu Cegah Corona
Foto : Ikan Berlemak.
Nutrisi pada ikan sangat baik bagi tubuh untuk melawan penyakit. Ikan berlemak banyak mengandung lemak omega 3, omega 6 dan omega 9 yang mampu membantu mengurangi gejala sindrom metabolik, melawan radang, dan autoimun.
Baca Juga : Manfaat Saffron, Rempah Termahal Di Dunia
Dengan mengkonsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel, herring dan tuna mampu mencegah masuknya virus dalam tubuh. (Umi)
