Milenianews.com, Jakarta – Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang sangat berguna untuk kesehatan. Namun selain itu, meminum vitamin juga berguna untuk menambah nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Melansir dari Halodoc, vitamin merupakan nutrisi tambahan yang bisa menunjang kinerja tubuh. Kemudian vitamin juga bisa memenuhi nutrisi yang manusia butuh kan.
Terdapat berbagai jenis vitamin yang tubuh butuh kan, yaitu seperti vitamin A, B, C D, E, K, B12 dan lain sebagainya. Namun tahukah kamu perkiraan waktu yang tepat untuk meminum vitamin?
Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C
Melansir dari Beautynesia, berikut waktu yang tepat dalam mengonsumsi vitamin:
1. Vitamin C dan Vitamin B12
Meskipun berbeda jenis, Vitamin C dan B12 memiliki kesamaan sebagai jenis vitamin yang larut dalam air. Maka dari itu, keduanya memiliki waktu yang sempurna dalam waktu konsumsinya, yaitu ketika sebelum makan.
Menurut Dr. Rodolfo Perez-Gallardo, MD dalam Cleveland Clinic, vitamin jenis tersebut bagus diminum di saat perut kosong dengan segelas air.
Kemudian, untuk Vitamin B12 sangat bagus meminumnya di pagi hari karena dapat memberikan energi.
2. Vitamin A, D, E, K
Berbeda dengan vitamin sebelumnya, jenis vitamin A, D, E, dan K merupakan vitamin yang mudah larut dalam lemak. Hal tersebut membuatnya membutuhkan lemak agar sempurna terserap tubuh. Maka dari itu, lebih baik mengonsumsi vitamin tersebut setelah makan.
Baca juga: Inilah 3 Buah Berkhasiat Menjaga Kesehatan Jantung
3. Multivitamin
Multivitamin merupakan campuran dari berbagai macam vitamin di dalam satu kapsul. Vitamin jenis ini lebih praktis dan biasanya memiliki harga yang lebih murah.
Oleh karena terisi oleh berbagai macam vitamin dan mineral, lebih baik mengonsumsi multivitamin setelah makan. Hal tersebut karena dapat meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu terutama dari jenis vitamin yang larut dalam lemak.
4. Kalsium
Tanpa meminumnya, manusia bisa mendapatkan kalsium dari makanan-makanan yang mereka konsumsi. Namun tidak jarang orang menambah kalsium dalam bentuk suplemen seperti vitamin.
Terdapat dua jenis kalsium, yaitu kalsium karbonat dan kalsium sitrat. Masing-masing memiliki waktu yang tepat untuk dikonsumsi.
Jika ingin meminum kalsium karbonat, waktu yang baik mengonsumsinya adalah sesudah makan. Hal tersebut karena kalsium jenis ini bisa menaikkan asam lambung.
Baca juga: 5 Makanan ini Dapat Menurunkan Gula Darah
Berbeda dengan kalsium sirat, kalsium jenis ini bisa dikonsumsi kapan saja. Alasannya adalah karena tubuh lebih mudah menyerap kalsium jenis ini.
Itu lah berbagai macam vitamin serta waktu yang tetap dalam mengonsumsinya. Jangan lupa minum vitamin agar tubuh tetap vit ya!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
