Milenianews.com – Pagi hari merupakan waktu paling menentukan bagaimana sisa hari akan berjalan. Jika pagi dimulai dengan terburu-buru, lelah, atau tidak teratur, biasanya aktivitas sepanjang hari akan terasa lebih berat. Sebaliknya, jika pagi dimulai dengan tenang dann teratur, maka tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi berbagai tugas.
Banyak orang tidak sadar bahwa kebiasaan kecil di pagi hari dapat memberikan pengaruh besar terhadap produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk mulai membangun rutinitas yang sederhana dan mudah untuk dilakukan sehingga memberikan dampak yang positif.
Berikut delapan kebiasaan pagi yang bisa membantu meningkatkan produktivitasmu:
1. Bangun Lebih Awal
Bangun lebih awal memberi kamu waktu tambahan sebelum memulai aktivitas utama. Dengan seperti itu, kamu tidak perlu terburu-buru saat mandi, bersiap, atau sarapan. Pagi yang tenang membuat pikiran lebih jernih dan tidak mudah stres. Jika kamu biasanya bangun pukul 7, cobalah memulai untuk bangun pukul 06.30. Tidak perlu merubahnya terlalu cepat, namun perlahan tubuh akan terbiasa dan kamu bisa memulai hari dengan lebih nyaman.
2. Merapikan Tempat Tidur
Kebiasaan sederhana ini sering dianggap tidak penting, padahal memberikan dampak yang positif. Merapikan tempat tidur membuat kamar terlihat rapi dan menenangkan. Selain itu, merapikan tempat tidur juga memberikan rasa pencapaian kecil sebelum memulai aktivitas di pagi hari. Walaupun hal itu terlihat sepele, tetapi lingkungan yang rapi dapat membuat pikiran lebih fokus sehingga kamu merasa lebih siap menjalani hari.
3. Minum Air Putih
Ketika tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama beberapa jam. Itulah alasan mengapa minum air putih setelah bangun tidur sangat penting. Air membantu tubuh bangun kembali, melancarkan metabolisme, dan membuat otak bekerja lebih baik. Kamu bisa menyiapkan segelas air putih dekat di meja dekat tempat tidur agar ketika bangun ingat untuk minum. Kebiasaan ini sangat sederhana yang mana memberikan manfaat besar bagi tubuh untuk menjaga energi di pagi hari.
Baca juga: 5 Kebiasaan Pagi yang Ampuh Membantu Turunkan Berat Badan
4. Olahraga Ringan atau Peregangan
Setelah tubuh terhidrasi, kamu bisa melanjutkan hari dengan melakukan peregangan atau olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki sebentar tubuh akan menjadi lebih segar. Aktivitas fisik kecil bisa meningkatkan aliran dan membuatmu lebih bersemangat. Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan mood karena tubuh melepaskan hormon endorfin atau hormon yang dapat membuat kamu merasa bahagia. Tidak perlu lama melakukannya, cukup 10 sampai 15 menit setiap pagi.
5. Menulis Daftar Aktivitas
Setelah tubuh terasa segar, saatnya menyiapkan diri untuk aktivitas harian. Agar hari tidak terasa berantakan, tentukan apa saja yang harus selesai lebih dulu. Buatlah daftar 3-5 tugas utama yang wajib dikerjakan pada hari itu. Dengan begitu, kamu tahu mana yang harus diprioritaskan dan tidak mudah terganggu oleh hal lain. Menulis daftar prioritas juga membbantu mengurangi stres karena kamu sudah memiliki gambaran jelas tentang hal penting yang harus dilakukan.
6. Mengurangi Penggunaa Gadget
Agar aktivitas yang sudah kamu buat dapat dilakukan dengan fokus, penting untuk mengurangi penggunaan gadget di pagi hari. Kebiasaan langsung membuka ponsel setelah bangun tidur sering membuat pagi jadi tidak fokus. Notifikas media sosial, pesan, atau berita dapat membuat pikiran penuh sebelum kamu memulai aktivitas. Cobalah untuk tidak memegang ponsel selama 30 menit pertama. Gunakan waktu itu untuk diri sendiri: bernapas, merapikan kamar, atau mempersiapkan sarapan.
Baca juga: Rutinitas Pagi yang Wajib Dicoba untuk Kulit Cantik Berseri
7. Sarapan yang Bergizi
Setelah mengatur fokus, lengkapi rutinitas pagi dengan sarapan. Sarapan adalah sumber energi untuk memulai hari. Memilih makanan bergizi bisa membantu kamu tetap fokus, tidak cepat lapar, dan tidak mudah lelah. Kamu bisa memilih makanan yang sederhana seperti roti gandum, buah, telur, oatmeal, atau yogurt. Sarapan tidak perlu banyak dan mewah, yang penting bernutrisi dan cukup memberi energi untuk tubuh beraktivitas pagi.
8. Melakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Sebagai penutup rutinitas pagi, tambahkan satu aktivitas kecil yang membuat kamu merasa bahagia. Misalnya mendengarkan lagu favorit, membaca buku sebentar, menulis jurnal, atau menikmati udara pagi di luar rumah. Aktivitas menyenangkan di pagi hari bisa meningkatkan mood dan membuat kamu lebih bersemangat menghadapi hari.
Membangun kebiasaan sederhana di pagi hari tidak harus langsung sempurna. Mulailah dari satu atau da kebiasaan yang paling mudah untuk dilakukan. Jika dilakukan secara rutin maka hidupmu akan bisa menjadi lebih teratur, fokus meningkat, dan produktivitas pun ikut naik. Pagi yang baik akan membawa hari yang lebih baik.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
