Milenianews.com – Puasa merupakan ibadah yang sangat penting bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang yang menderita maag, menjalani puasa dapat menjadi tantangan tersendiri. Maag adalah kondisi di mana lambung mengalami peradangan atau iritasi, yang bisa memperburuk gejala saat berpuasa karena perubahan pola makan dan jadwal makan yang berbeda. Meskipun demikian, dengan beberapa penyesuaian dan perhatian ekstra, kamu masih bisa menjalani puasa dengan aman dan nyaman. Berikut adalah 5 tips puasa aman bagi penderita maag:
1. Pilih makanan ringan dan sehat saat berbuka
Ketika berbuka puasa, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk mencegah gejala maag. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam yang dapat memicu iritasi lambung.
Baca juga: 5 Sikap untuk Menghormati Orang yang Berpuasa
Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian. Makan secara perlahan dan nikmati setiap suapan untuk mencegah terjadinya masalah pencernaan.
2. Jaga asupan cairan
Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi. Namun, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman bersoda yang dapat memperburuk gejala maag. Lebih baik minum air putih secara teratur selama periode berbuka dan sahur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Hindari konsumsi makanan dan minuman asam
Makanan dan minuman yang asam, seperti jeruk, tomat, cuka, dan minuman berkarbonasi, dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.
Oleh karena itu, hindari konsumsi makanan dan minuman ini selama bulan Ramadan untuk mencegah iritasi lambung dan nyeri.
4. Perhatikan waktu makan
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak atau terlalu cepat saat berbuka puasa atau sahur. Bagi penderita maag, makan dalam porsi kecil namun sering lebih baik daripada makan dalam porsi besar sekaligus.
Juga, berikan waktu cukup antara berbuka puasa dan makan sahur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
5. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
Jika kamu memiliki masalah maag atau gangguan pencernaan lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai puasa. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu dan membantu merencanakan pola makan yang aman selama bulan Ramadan.
Baca juga: Kurma atau Air Dulu? Ini Kata Dokter IPB University Soal Urutan Konsumsi yang Benar Saat Buka Puasa
Selain tips di atas, penting juga untuk mendengarkan tubuhmu dan mengenali tanda-tanda jika gejala maag memburuk selama puasa.
Jika kamu merasa tidak nyaman atau mengalami gejala seperti nyeri perut, mual, atau mulas yang parah, segeralah beristirahat dan minum air putih. Jika gejalanya tidak membaik, segera hubungi dokter atau pergi ke unit gawat darurat terdekat.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
