Milenianews.com – Kismis merupakan makanan manis dan asam yang biasanya menjadi pelengkap di roti. Namun, ternyata makanan berbentuk kecil ini juga bisa menjadi bahan alternatif untuk menu diet.
Bukan hanya itu, ternyata kismis memiliki beberapa manfaat yang baik bagi kesehatan.
Baca juga: Kenali Jenis Gangguan dan Penyebab Kesehatan Mental di Sini!
Melansir dari Eat This, berikut 5 manfaat kesehatan kismis bagi kesehatan.
1. Mengatur gula darah
Meski menjadi cemilan yang manis, penelitian mengungkapkan bahwa kismis memiliki indeks glikemik sedang dan bisa menjaga kadar gula darah stabil.
Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat meningkatkan kadar glukosa darah.
Makanan dengan glikemik rendah bisa tercerna lebih lambat, yang menyebabkan peningkatan gula darah secara bertahap. Glikemik dalam kismis sekitar 55 persen yang berarti menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang lebih lambat dan bertahap.
2. Memberi tambahan energi dengan cepat
Memiliki kandungan karbohidrat yang cepat dicerna, kismis bisa menjadi sumber energi yang sangat baik karena mengandung gula dan karbohidrat alami. Oleh karena itu, makanan ini bisa menjadi makanan sebelum atau selama latihan.
3. Tinggi kandungan serat
Pada kismis mengandung serat sebanyak 0,2 gram per dua sendok makan. Serat berkaitan dengan kesehatan pencernaan yang lebih baik dan pergerakan usus yang teratur.
Bukan hanya menyehatkan jantung, serat juga bisa menyehatkan usus. Kemudian, kismis juga mengandung asam tartarat, yang bisa membantu menyeimbangkan mikrobioma usus dan membantu pencernaan yang lebih lancar.
4. Sumber antioksidan yang baik
Pada kandungan kismis kaya akan antioksidan, yang membantu melawan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Menurut penelitian, antioksidan yang terkandung membantu mengurangi peradangan kronis yang menyebabkan beberapa jenis kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Antioksidan tersebut juga bisa bersifat sebagai antimikroba, yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit menular.
Baca juga: Ternyata, Makan Tahu Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung Lho!
5. Kaya akan magnesium
Menurut Harvard TH Chan School of Public Health, sumber magnesium di dalam kismis membantu fungsi otot, sinyal saraf, dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
