Milenianews.com – Kondisi gula darah yang tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk segera menurunkan gula darah jika kondisi tersebut terjadi, agar tidak meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes.
Ternyata, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Melansir dari Byramhealthcare, berikut adalah beberapa makanan yang cocok untuk menurunkan gula darah.
Baca juga : Tips Berhenti Konsumsi Makanan Olahan dan Beralih ke yang Lebih Sehat
5 makanan untuk menurunkan gula darah
1. Sayuran non tepung
Sayuran non tepung adalah varietas sayuran yang rendah gula dan tinggi serat. Sehingga sangat cocok untuk penderita diabetes karena membantu mengatur kadar gula darah. Beberapa contoh sayuran non tepung meliputi artichoke, asparagus, alpukat, brokoli, kubis, bunga kol, seledri, mentimun, kacang hijau, zukini, jamur, zaitun, bawang, labu, dan juga tomat.
2. Telur
Telur merupakan sumber lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan gula darah. Selain itu, telur mampu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan memberikan manfaat antioksidan dengan mengurangi radikal bebas dalam tubuh.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan nutrisi dan rendah dalam karbohidrat. Jenis sayuran ini juga mengandung antioksidan yang melindungi mata dari komplikasi diabetes.
Beberapa contoh sayuran berdaun hijau yang dapat kalian konsumsi meliputi bayam dan kangkung, yang kaya akan vitamin C.
4. Stroberi
Stroberi adalah buah yang kaya akan antioksidan dan telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dan insulin. Buah stroberi juga dapat menjadi pilihan cemilan sehat bagi penderita diabetes.
Baca juga : Inilah 4 Makanan Sehat Untuk Sarapan
5. Kayu Manis
Terdapat bukti bahwa kayu manis memiliki manfaat dalam mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi kadar hemoglobin A1c. Kalian dapat dengan mudah menambahkan kayu manis ke berbagai jenis makanan dan minuman untuk memberikan rasa dan manfaatnya.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
