Milenianews.com – Susu mengandung kalsium, mineral, vitamin B12, vitamin D, lemak baik, potassium dan fosfor. Banyaknya kandungan baik yang terdapat pada susu membuatnya menjadi salah satu minuman sehat yang baik dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Susu juga banyak manfaatnya bai tubuh. Bisa membantu pertumbuhan gigi dan tulang, menetralisir racun, melancarkan pencernaan hingga mencegah dehidrasi. Tak heran kalau susu menjadi minuman favorit, dan masuk dalam konsumsi wajib setiap harinya.
Walau memiliki segudang manfaat dan menyehatkan, susu juga tidak boleh diminum secara berlebihan. Mengonsumsi susu secara berlebihan bisa memberikan efek samping pada tubuh.
Baca Juga : Cegah Jerawat dengan Mengonsumsi Makanan dan Minuman Pilihan
Dikutip dari merdeka.com, ini dia 5 efek samping akibat berlebihan mengonsumsi susu:
1. Kulit berjerawat
Tahukah sobat milenia, salah satu penyebab jerawat muncul adalah mengonsumsi susu. Saat minum susu, kadar hormon insulin pada tubuh akan meningkat. Sehingga hormon tersebut menstimulasi produksi sebum/sekresi berminyak dari kelenjar sebaceous pada kulit. yang menjadi penyebab salah satu pemicu jerawat.
Untuk mengidentifikasi apakah susu menjadi penyebab sobat milenia berjerawat adalah jangan mengonsumsi susu minimal selama empat minggu. Kondisi ini juga lebih sering timbul pada wanita ketimbang para pria.
2. Mengalami masalah pencernaan
Minum susu akan membuat tubuh merasa kenyang. Namun jika dikonsumsi terlalu berlebihan, akan membuat kembung serta mual. Adanya kalsium pada susu dapat mengakibatkan gangguan pada pencernaan, karena sebagian tubuh tidak cocok terhadap laktosa sehingga tidak dapat memecah gula utama yang terdapat pada susu. Hal inilah yang memberikan dampak mual, sakit, diare, dan kembung pada tubuh.
3. Menambah berat badan
Susu mengandung 149 kalori jika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Untuk menghindari kelebihan berat badan, sobat milenia bisa mengganti susu biasa dengan susu low fat yang rendah lemak namun tinggi akan kalsium. Selain itu ada susu kedelai dan susu skim yang baik buat menurunkan berat badan.
4. Membuat tulang rapuh
Tingginya kalsium pada susu sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat. Namun apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat memberikan efek samping tulang keropos atau osteoporosis.
Dikutip dari klikdokter.com, menurut studi yang dilakukan Michaelson selama 20 tahun pengamatan menyimpulkan, bahwa pria ataupun wanita yang mengkonsumsi susu 3-4 gelas sehari memiliki risiko kematian lebih besar. dan pada wanita mengakibatkan risiko patah tulang panggul karena konsumsi susu berlebihan.
5. Menyebakan alergi
Konsumsi susu berlebihan dapat memberi dampak alergi pada tubuh, apalagi pada orang yang memang memiliki gejala alergi susu. Selang beberapa menit meminum susu, tubuh akan mengalami sakit perut, batuk dan muntah-muntah.
Bahkan beberapa kasus, alergi susu dapat mengancam keselamatan jiwa karena rekasi anfilaksis atau alergi berat yang terjadi secara tiba-tiba dengan ditandai munculnya ruam gatal, dispnea, muntah, pembengkakan tenggorokan, dan tekanan darah rendah.
Baca Juga : Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari
Jadi sobat milenia, hindari untuk mengkonsumsi susu secara berlebih-lebihan, karena memang suatu yang berlebihan itu tidak baik apalagi dapat mengancam nyawa. (Lady Agustine)
