Milenianews.com – Musim hujan seringkali dibayangi risiko penyakit dan bisa menurunkan daya tahan tubuh. Untuk itu, penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan dengan memasukkan berbagai buah dan sayur ke dalam pola makanmu.
Berikut adalah 10 kandungan alami buah dan sayur yang dapat membantu menjaga kesehatanmu di musim hujan:
Vitamin C dari Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Konsumsi jeruk atau buah-buahan lain yang kaya vitamin C dapat membantu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Baca juga : Cara Tubuh Tetap Hangat Mekipun Sedang Hujan
Antioksidan dalam Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuhmu. Tambahkan blueberry ke dalam sarapan atau cemilan mu untuk mendapatkan manfaatnya.
Jahe untuk kesehatan saluran pernapasan
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba. Minuman jahe hangat dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu, menjadikannya pilihan sempurna di musim hujan.
Zat besi dalam bayam
Bayam mengandung zat besi yang penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat membuat tubuh mudah lelah, sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan zat besi, terutama di musim hujan.
Baca juga : Inilah 3 Buah Berkhasiat Menjaga Kesehatan Jantung
Serat Tinggi dari Brokoli
Brokoli kaya serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat juga dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan energi, hal yang sangat dibutuhkan di musim hujan.
Potasium dalam pisang
Pisang mengandung potasium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Keseimbangan elektrolit penting untuk menjaga fungsi otot dan mengatasi kelelahan.
Omega-3 dalam alpukat
Alpukat mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.
Selenium dari kacang brasil
Kacang Brazil kaya akan selenium, suatu mineral yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi kacang Brasil dapat membantu melindungi tubuhmu dari infeksi.
Kandungan air tinggi dalam timun
Timun mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menjaga tubuhmu tetap terhidrasi. Terhidrasi dengan baik sangat penting untuk mendukung fungsi organ tubuh, terutama di musim hujan.
Vitamin A dalam wortel
Wortel mengandung beta-karoten, di mana dapat mengubahnya menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga : Manfaat Buah Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh
Dengan mengonsumsi berbagai buah dan sayur ini, kamu dapat memberikan dukungan alami pada tubuhmu agar tetap bugar dan tangguh di musim hujan. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan agar dapat mengurangi risiko penyakit.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews
