Milenianews.com – Menjaga keseimbangan hormon itu penting banget, lho! Bukan cuma soal kesehatan fisik, tapi juga pengaruh ke mood dan metabolisme tubuh biar tetap on point. Salah satu cara paling natural buat bantu stabilin hormon adalah lewat makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Baca juga: Tips Mengontrol Nafsu Makan dan Mencegah Overeating Setiap Hari
Ketahui makanan penyeimbang hormon
Melansir dari Healthline, beberapa jenis makanan tertentu dipercaya bisa bantu menyeimbangkan hormon secara alami. Kandungan nutrisi seperti lemak sehat, serat, protein berkualitas, hingga senyawa khusus dapat mendukung kerja hormon tubuh dan menjaga fungsinya tetap optimal.
1. Ikan Berlemak
Jenis ikan kayak salmon, sarden, dan makarel punya kandungan omega-3 tinggi yang bisa ngurangin peradangan dalam tubuh dan bantu produksi hormon yang sehat. Nggak cuma itu, omega-3 juga bagus buat hormon reproduksi dan menjaga kesehatan tiroid kamu.
2. Telur
Telur tuh lengkap banget! Kaya protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang bisa bantu atur hormon lapar seperti leptin dan ghrelin. Plus, kandungan kolinnya juga mantap buat dukung fungsi otak biar tetap fokus.
3. Alpukat
Buat kamu pecinta alpukat, good news! Buah ini punya lemak baik (lemak tak jenuh tunggal), serat, dan fitonutrien yang bisa bantu nurunin kadar hormon stres, yaitu kortisol. Bahkan menurut Healthline, rutin makan alpukat juga bisa bantu stabilin hormon reproduksi, lho!
4. Sayuran Silangan
Sayuran kayak brokoli, kembang kol, dan kubis ternyata punya kandungan indole-3-carbinol—senyawa yang bantu tubuh detoks hormon estrogen berlebih. Ini penting banget buat kamu yang mau hindari ketidakseimbangan hormon.
Baca juga: Cara Diet Tinggi Protein yang Sehat dan Efektif untuk Turunkan Berat Badan
5. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, atau mede bisa jadi camilan sehat yang nggak cuma enak, tapi juga kaya lemak sehat dan magnesium. Kandungan ini bantu atur hormon insulin dan dukung kerja kelenjar adrenal biar tubuh kamu tetap seimbang.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
