Milenianews.com – Sebelum membahas beberapa kebiasaan buruk penyebab Diabetes yang harus Sobat Milenia hindari, pasti Sobat sudah tidak asing dengan penyakit yang satu ini. Yups, Diabetes sendiri merupakan kondisi berbahaya yang bisa diakibatkan oleh gaya hidup dan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Pakar penyakit dalam Dr. Vineeta Taneja dan Dr. Tushar Tayal menyebutkan enam kebiasaan tidak sehat yang dapat meningkatkan risiko Diabetes, menurut Hindustan Times, India. Hal tersebut, mulai dari makan makanan cepat saji dan banyak makanan manis hingga sering stres. Apa saja lainnya? Yuk simak selengkapnya di bawah ini!
Baca Juga : Generasi Z Krisis Kesehatan Mental?
Kebiasaan Buruk Penyebab Diabetes
1. Pola Makan Tidak Sehat
Pola makan tinggi tepung putih, junk food, karbohidrat olahan, minuman berkarbonasi, dan makanan olahan tinggi gula dapat meningkatkan risiko Diabetes secara signifikan.
Makanan ini dapat menyebabkan obesitas, salah satu faktor risiko terkuat untuk Diabetes. Obesitas menyebabkan kelebihan lemak, terutama di daerah perut, yang meningkatkan resistensi insulin dan gula darah.
2. Kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan buruk penyebab Diabetes
Sebagian besar pekerja, terutama yang bekerja di kantor, memiliki jam kerja yang tidak teratur dan harus duduk berjam-jam. Gaya hidup yang kurang gerak dikombinasikan dengan kebiasaan makan yang tidak sehat, insomnia dan tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol dan vasopresin dalam tubuh.
Semua faktor ini adalah penyebab Diabetes. Olahraga teratur dan sederhana seperti berjalan, berlari, yoga, atau aerobik setidaknya lima hari seminggu akan membantu membakar kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Makan karbohidrat rafinasi
Makanan seperti tepung maida dan gula halus merupakan salah satu penyebab obesitas dan Diabetes. Karena gula rafinasi dan maida sudah dicerna dalam bentuk karbohidrat, keduanya dapat dengan cepat diserap ke dalam aliran darah dan menyebabkan peningkatan gula, yang menyebabkan peningkatan kadar insulin. Sebagai perbandingan, karbohidrat kompleks dipecah lebih lambat, sehingga gula darah naik lebih lambat dan pelepasan insulin lebih fisiologis.
Baca Juga : Inilah 4 Khasiat Minuman Sehat ala Presiden Jokowi
4. Merokok, kebiasaan buruk penyebab Diabetes
Rokok tembakau atau rokok elektrik berbahaya bagi kesehatan karena asapnya mengandung bahan kimia berbahaya dan karsinogen yang dapat mempengaruhi semua organ dan meningkatkan risiko Diabetes. Merokok tidak hanya dapat menyebabkan penyakit paru-paru dan kanker, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin dan mempengaruhi produksi dan penggunaan insulin oleh tubuh.
5. Stress
Jika kamu menjalani gaya hidup stres tinggi dan tidak menemukan cara untuk mengelolanya dengan benar, hal itu dapat memengaruhi kadar gula darah dan memicu Diabetes. Membuat perubahan gaya hidup yang positif dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena Diabetes. Orang dengan riwayat keluarga Diabetes harus melakukan pemeriksaan rutin mulai usia 45 tahun.
6. Minum minuman beralkohol
Seperti yang sudah kita ketahui, hati sendiri adalah organ detoksifikasi dan penstabil gula tubuh. Jika, kelebihan kadar alkohol dalam tubuh dapat merusak hati yang memicu ketidakseimbangan gula dalam tubuh.
Selain itu, alkohol pada dasarnya adalah kalori kosong tanpa manfaat gizi sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas dan Diabetes.
Baca Juga : 5 Manfaat Stroberi bagi Kesehatan
Nah, itulah enam kebiasaan buruk penyebab Diabetes yang harus Sobat Milenia hindari. Sesuai yang kita tahu penyakit yang satu ini sangat berbahaya yang bisa menyiksa tubuh kita, bahkan dapat menyebabkan kematian. Yuk hindari kebiasaan tersebut sejak dini, agar nantinya tidak menyesal! Semoga bermanfaat!
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
