Milenianews.com – Teh merupakan minuman yang kaya akan manfaat kesehatan, tetapi cara mengonsumsinya juga berpengaruh pada dampaknya bagi tubuh. Kesalahan dalam mengolah atau saat minum teh justru bisa menimbulkan risiko kesehatan tertentu.
Kesahalah saat minum teh yang perlu diketahui
Berikut adalah lima kesalahan umum yang sering orang lakukan saat minum teh. Menghindari kesalahan-kesalahan ini akan membantu mendapatkan manfaat terbaik dari minuman ini.
Baca juga: 5 Rekomendasi Teh yang Dapat Bakar Lemak Perut Secara Alami
1. Minum Teh Terlalu Panas
Banyak orang menyukai teh yang masih panas, tetapi suhu yang terlalu tinggi bisa merusak jaringan mulut dan tenggorokan. Melansir dari World Cancer Research Fund, minum teh dengan suhu lebih dari 60°C dapat meningkatkan risiko kanker esofagus. Oleh karena itu, sebaiknya biarkan teh sedikit mendingin sebelum dikonsumsi.
2. Menambahkan Terlalu Banyak Gula
Teh tanpa tambahan apa pun memang menyehatkan, tetapi banyak orang menambahkan gula dalam jumlah berlebihan. Melansir dari American Heart Association, konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Sebagai alternatif, gunakan pemanis alami seperti madu dalam jumlah terbatas atau minum teh tanpa gula sama sekali.
3. Mengonsumsi Teh Saat Perut Kosong
Mengonsumsi teh saat perut kosong bisa menyebabkan iritasi lambung, terutama bagi penderita maag. Melansir dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, penelitian menunjukkan bahwa kandungan tanin dalam teh dapat meningkatkan produksi asam lambung. Peningkatan ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan nyeri perut. Sebaiknya, minum teh setelah makan atau dengan camilan ringan.
4. Terlalu Banyak Mengonsumsi dalam Sehari
Meski mengandung antioksidan, konsumsi teh dalam jumlah berlebihan bisa memberikan efek negatif. Melansir dari Mayo Clinic, terlalu banyak kafein dari teh dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan gangguan pencernaan. Disarankan untuk membatasi konsumsi teh maksimal 3–4 cangkir per hari agar tetap sehat.
Baca juga: Ingin Tubuh Lebih Sehat? Konsumsi 3 Minuman Ini Secara Rutin
5. Mengonsumsi Teh Bersamaan dengan Makanan Kaya Zat Besi
Teh mengandung zat tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Melansir dari National Health Service (NHS), minum teh bersamaan dengan makanan kaya zat besi seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan bisa menyebabkan tubuh sulit menyerap nutrisi penting tersebut. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya konsumsi teh setidaknya satu jam setelah makan.
Agar tetap mendapatkan manfaat optimal dari teh, hindari kesalahan-kesalahan di atas dan konsumsi dengan cara yang lebih sehat. Pilih kualitas yang baik, minum dengan jumlah yang wajar, serta perhatikan waktu dan cara penyajiannya agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
