Milenianews.com – Berpelukan adalah salah satu bentuk ekspresi kasih sayang yang sangat universal. Tidak hanya memberikan kenyamanan emosional, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
Manfaat Kesehatan dari Berpelukan yang Perlu Kamu Ketahui
Ternyata, banyak fakta menarik tentang berpelukan serta manfaat yang bisa kamu dapatkan.
1. Membantu Mengurangi Stres
Melansir dari Healthline, pelukan dapat membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh. Saat kita berpelukan, tubuh melepaskan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta, sehingga menciptakan rasa tenang dan nyaman.
Baca juga: Fakta di Balik Hubungan Olahraga dan Kesehatan Mental
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psychological Science, pelukan secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena berpelukan mampu mengurangi stres, yang biasanya menjadi pemicu menurunnya daya tahan tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berpelukan ternyata baik untuk kesehatan jantung. Melansir dari WebMD, saat berpelukan, tekanan darah cenderung menurun. Efek ini membantu menjaga fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Manfaat tersebut menjadikan pelukan sebagai aktivitas sederhana yang berdampak besar bagi kesehatan fisik.
4. Meningkatkan Hubungan Emosional
Pelukan merupakan cara ampuh untuk memperkuat hubungan emosional dengan orang terdekat. Hormon oksitosin yang dilepaskan selama pelukan menciptakan rasa aman dan meningkatkan kepercayaan. Pelukan juga membantu memperkuat komunikasi non-verbal dalam hubungan.
5. Membantu Mengurangi Rasa Kesepian
Bagi mereka yang merasa kesepian, pelukan menjadi bentuk dukungan yang signifikan. Menurut Verywell Mind, pelukan membantu seseorang merasa lebih terhubung dengan orang lain. Kontak fisik yang sederhana ini mampu memberikan rasa nyaman dan mengurangi perasaan isolasi.
6. Meningkatkan Kesejahteraan Secara Keseluruhan
Sebagai bentuk komunikasi non-verbal, pelukan mampu memberikan rasa dukungan, cinta, dan perhatian. Bahkan, pelukan beberapa detik saja sudah mampu meningkatkan suasana hati. Pelukan memberikan efek positif pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang.
Baca juga: Stop Kekerasan pada Anak Sejak Dini, Ini Dampak dan Akibatnya!
Cara Mendapatkan Manfaat Maksimal dari Berpelukan
- Berpelukan setidaknya selama 20 detik: Ini adalah durasi yang optimal untuk merasakan pelepasan oksitosin dan manfaat lainnya.
- Berikan pelukan dengan penuh perhatian: Pastikan pelukanmu tulus dan fokus pada orang yang dipeluk.
- Praktikkan secara rutin: Berpelukan dengan pasangan, keluarga, atau teman bisa menjadi kebiasaan positif untuk keseharianmu.
Tidak hanya memberikan manfaat emosional tetapi juga fisik. Jadi, jangan ragu untuk memberikan pelukan hangat kepada orang-orang tersayang. Sebuah pelukan sederhana bisa menjadi langkah kecil yang membawa dampak besar.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
