Milenianews.com – Stres di kerjaan itu bukan hal sepele, gengs. Kalau dibiarkan bisa bikin burnout, produktivitas jeblok, bahkan nyerempet ke masalah kesehatan. Tapi kabar baiknya, stres bisa banget dikontrol asal kita tahu cara mainnya. Nih, ada beberapa trik yang terbukti manjur buat ngatasin tekanan kerja.
Baca juga: Kidulting: Nostalgia Jadi Obat Stres Ala Gen Z dan Milenial
Cara mengelola stress di kantor
Nah, biar hidup kerjaan lo nggak cuma isinya drama sama overthinking, coba deh terapin beberapa trik jitu di bawah ini:
1. Kenali dulu, apa sih yang bikin kamu stres?
Kadang yang bikin pusing bukan kerjaannya, tapi faktor lain kayak beban kerja numpuk, vibes kantor yang nggak sehat, atau role yang nggak jelas. Kalau udah tahu pemicunya, solusi jadi lebih gampang dicari.
2. Manajemen waktu biar nggak keteteran
Coba bikin to-do list dengan skala prioritas. Bisa pakai teknik Pomodoro atau time-blocking biar kerjaan lo lebih fokus dan nggak keburu panik pas dikejar deadline. Produktif, tapi tetap waras.
3. Mindfulness & relax mode on
Ambil waktu buat napas dalam, meditasi singkat, atau yoga tipis-tipis. Nggak usah lama-lama, 5–10 menit aja udah cukup bikin pikiran lebih adem.
4. Work–life balance itu wajib
Kerja penting, tapi jangan lupa hidup juga penting. Luangin waktu buat me-time, tidur cukup, nongkrong, atau ngejalanin hobi. Jangan sampai kantor ngerebut semua energi lo.
5. Cari support system
Curhat ke temen, keluarga, atau rekan kerja bisa ngeringanin beban banget. Lingkungan yang suportif bikin kerja lebih enteng dan nggak terasa sendirian.
6. Batasin jam kerja, jangan kebawa pulang
Pas jam kerja selesai, yaudah, close laptop. Jangan kebawa sampe rumah atau nongkrong. Ingat, otak lo juga butuh waktu istirahat biar nggak drop.
7. Self-care itu bukan cuma tren
Nggak harus fancy spa, self-care bisa sesederhana baca buku, masak, olahraga ringan, atau sekadar rebahan sambil dengerin musik. Yang penting bikin mood balik lagi dan mental tetep stabil.
Baca juga: Ketahui Penyebab Rasa Lapar Berlebih saat Stress
Stres itu normal, tapi jangan sampe nguasain hidup lo. Dengan strategi yang tepat, lo bisa tetap produktif tanpa kehilangan peace of mind.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
