Milenianews.com – Siapa sih yang gak sebel liat perut makin buncit tiap ngaca? Selain bikin gak pede pas pakai outfit kece, perut buncit juga bisa jadi alarm bahaya buat kesehatan mulai dari risiko diabetes tipe 2 sampai penyakit jantung. Tapi tenang, kabar baiknya: perut buncit bisa diatasi dalam waktu 4 minggu aja, asal kamu konsisten dan tahu strateginya.
Baca juga: Makanan yang Bikin Perut Buncit, Hindari Ini Agar Tetap Sehat
Tips atasi perut buncit
Yuk, simak tips simpel tapi powerful yang direkomendasikan para ahli, biar kamu bisa tampil makin fit tanpa drama!
1. Karbo Turun, Protein Naik
Langkah pertama: cut down karbo olahan (kayak nasi putih, roti tawar, mie instan) dan perbanyak makanan tinggi protein. Menurut Mayo Clinic, protein itu bisa mempercepat metabolisme, bikin kenyang lebih lama, dan bantu jaga massa otot biar gak loyo pas lagi bakar lemak.
2. Gabungkan Kardio dan Latihan Otot
Olahraga gak harus ribet! Cukup rutinin lari, sepedaan, atau berenang buat kardio. Nah, biar makin optimal, tambahin strength training alias latihan kekuatan (kayak angkat beban atau bodyweight workout). Kata WebMD, kombinasi ini bisa ngebakar lemak lebih efektif dan bikin bentuk tubuh makin proporsional.
3. Gula? Skip Dulu, Gak Bae
Minuman manis dan makanan penuh gula itu enak sih, tapi diam-diam mereka biang kerok lemak perut. Harvard Health Publishing bilang, ngurangin gula bisa nurunin lemak visceral itu lho, lemak yang numpuk di sekitar organ dan bahaya buat kesehatan. Jadi, mulai deh ganti minuman manis kamu dengan air putih, infused water, atau teh tawar.
4. Tidur Nyenyak, Jangan Begadang Mulu
Kurang tidur = metabolisme ngadat + napsu makan naik = perut makin buncit. Sleep Foundation udah ngasih warning soal ini. Jadi, mulai biasakan tidur 7-9 jam per malam, dan jaga kualitasnya jauhkan gadget sebelum tidur dan atur jam tidur kamu biar lebih konsisten.
Baca juga: Mengenali Dampak Perut Buncit Terhadap Kesehatan
Konsisten itu kuncinya
Perut rata gak datang dari mimpi tapi dari usaha yang konsisten dan mindset yang sehat. Nikmati prosesnya, rayakan progress sekecil apapun, dan tetap sabar. Karena di balik tubuh yang makin ideal, ada pola hidup yang jauh lebih sehat dan bahagia.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
