Sebaliknya, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat meningkatkan keinginan untuk merokok, seperti kopi, alkohol, makanan pedas, atau makanan berlemak. Hal ini karena makanan dan minuman tersebut dapat merangsang produksi dopamin, hormon yang berperan dalam memberikan rasa senang dan puas, yang juga dipicu oleh nikotin. Oleh karena itu, sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut selama kalian berusaha berhenti merokok.
5. Manfaatkan terapi pengganti nikotin
:format(webp)/article/_eN94MXANxtDLzsk6H5lr/original/080764000_1586769100-Nikotin-shutterstock_715228573.jpg)
Terapi pengganti nikotin adalah salah satu cara berhenti merokok yang dapat membantu kalian mengatasi gejala putus nikotin, seperti gelisah, mudah marah, sulit konsentrasi, atau sulit tidur. Terapi ini bertujuan untuk memberikan nikotin dalam dosis rendah dan aman, tanpa kandungan racun lain yang ada di dalam rokok, sehingga kalian dapat berhenti merokok secara bertahap tanpa merasa tersiksa.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Paru-paru di Hiruk Pikuk Polusi Jakarta
Terapi pengganti nikotin dapat berupa permen karet, permen hisap, plester, inhaler, atau spray yang mengandung nikotin. Kalian pun dapat memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan sesuai dengan petunjuk yang ada pada kemasan. Namun, sebelum menggunakan terapi pengganti nikotin, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, terutama jika kalian memiliki riwayat penyakit tertentu.
6. Coba obat-obatan
Selain terapi pengganti nikotin, ada juga beberapa obat-obatan yang dapat membantu kalian berhenti merokok, seperti bupropion dan varenicline. Obat-obatan ini bekerja dengan cara mengurangi efek nikotin di dalam otak, sehingga kalian tidak merasakan nikmat atau puas saat merokok. Dengan demikian, kalian akan lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan ini.
Namun, obat-obatan ini juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai, seperti mual, sakit kepala, insomnia, depresi, atau bahkan bunuh diri. Oleh karena itu, kalian tidak dapat mengonsumsi obat-obatan ini tanpa resep dokter. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan obat-obatan ini, dan ikuti petunjuk penggunaannya dengan benar.
7. Ikuti program atau konseling
Dan yang terakhir, jika kalian merasa kesulitan untuk berhenti merokok sendirian, kalian dapat mencoba untuk mengikuti program atau konseling yang khusus ditujukan untuk membantu perokok berhenti merokok. Program atau konseling ini dapat berupa pertemuan tatap muka, telepon, online, atau kombinasi dari ketiganya. Kalian akan mendapatkan informasi, saran, motivasi, dan dukungan dari para ahli atau sesama perokok yang ingin berhenti merokok.
Baca juga: Inilah 3 Buah Berkhasiat Menjaga Kesehatan Jantung
Itulah beberapa cara berhenti merokok yang efektif dan aman yang dapat kalian coba. Ingatlah bahwa berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, tetapi juga bukan hal yang mustahil.
Dengan niat yang kuat, usaha yang konsisten, dan dukungan yang kuat, kalian pasti bisa melepaskan diri dari kebiasaan buruk ini. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
