Milenianews.com – Plak pada pembuluh darah terbentuk akibat penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain yang menempel pada dinding arteri. Kondisi ini dapat menyebabkan aterosklerosis, yaitu penyempitan dan pengerasan arteri yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menurunkan kadar kolesterol dan mencegah diabetes
Menurut artikel di situs Halodoc, puasa dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan mencegah diabetes. Keduanya merupakan penyebab terjadinya penyakit jantung. Saat berpuasa, tubuh akan merasa lapar dan mengalami stres, yang membuat tubuh melepaskan lebih banyak lemak cadangan sebagai bahan energi. Dengan berkurangnya tumpukan lemak, kadar lemak total dalam tubuh pun menurun, sehingga risiko terbentuknya plak dalam pembuluh darah berkurang.
Baca juga: Pentingnya Menjaga Pola Makan Sehat Selama Berpuasa Sangat
Mengurangi kadar lemak dalam tubuh
Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme. Ketika asupan makanan berkurang, tubuh mulai memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi. Proses ini dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan dalam mengatur metabolisme lemak dan gula darah.
Menurunkan tekanan darah
Selain mempengaruhi kadar kolesterol, puasa juga berdampak pada tekanan darah. Dengan menurunkan kadar lemak dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, tekanan darah cenderung menurun selama puasa. Hal ini berkontribusi pada penurunan risiko pembentukan plak, karena tekanan darah yang stabil membantu menjaga kesehatan dinding arteri.
Meskipun puasa memiliki manfaat, penting untuk memperhatikan pola makan saat berbuka dan sahur. Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula dapat mengurangi manfaat puasa terhadap penurunan kolesterol. Sebaiknya, pilih makanan yang seimbang, kaya serat, dan rendah lemak jenuh untuk mendukung kesehatan pembuluh darah.
Baca juga: Tips Mengendalikan Emosi agar Tak Mudah Marah Saat Puasa
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga aktivitas fisik ringan hingga sedang selama puasa juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan mencegah pembentukan plak. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan jantung.
Puasa memiliki potensi untuk mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah melalui mekanisme penurunan kadar kolesterol dan tekanan darah. Namun, manfaat ini akan optimal jika didukung dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai regimen puasa, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
