Milenianews.com – Membahas mengenai beberapa jenis healing mental. Healing mental sendiri merupakan proses yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kadang-kadang, kita mungkin tidak menyadari bahwa kita perlu melakukan perawatan mental dan emosional untuk menjaga keseimbangan dalam hidup kita.
Lantas apa saja sih healing mental yang bisa kita lakukan untuk menjaga keseimbangan kesehatan kita? Berikut Mile telah merangkumnya dari beberapa sumber menjadi lima jenis healing mental yang perlu Sobat Milenia ketahui untuk merawat kesehatan mental:
Baca juga: Lembaran ke Lembaran: Membaca Jadi Sarana Pemulihan Mental
Jenis healing mental yang paling efektif
1. Terapi bicara (talk therapy)
Terapi bicara, atau psikoterapi, adalah proses dimana seseorang berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental tentang masalah dan tantangan yang mereka hadapi dalam hidup mereka. Ini bisa meliputi berbagai teknik dan pendekatan, seperti kognitif, behavioral, atau psikoanalisis.
Terapi bicara ini dapat membantu kamu mengidentifikasi pola pikir atau perilaku yang tidak sehat. Selain itu, bisa juga untuk mengatasi trauma masa lalu, memecahkan konflik hubungan, bahkan bisa mengelola stres dan kecemasanmu.
2. Meditasi dan mindfulness
Meditasi dan mindfulness adalah praktik mental yang telah terbukti efektif dalam mengurangi stres. Pasalnya, kegiatan ini bisa meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesejahteraan emosionalmu. Dengan meditasi, kamu juga bisa melatih diri untuk fokus pada pernapasan atau pikiran yang datang dan pergi tanpa menilai.
Sementara itu, mindfulness melibatkan kesadaran yang disengaja terhadap momen sekarang, tanpa menilai atau mengevaluasi. Kedua teknik ini dapat membantu kamu mengurangi kegelisahan, meningkatkan ketenangan batin, dan meningkatkan kebahagiaan.
3. Olahraga dan aktivitas fisik
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan mental lho. Olahraga telah terbukti mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres. Hal ini dikarenakan, latihan fisik dapat melepaskan endorfin, zat kimia otak yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
Baca juga: Waspada! Pentingnya Kesehatan Mental
Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan pola tidur yang baik, meningkatkan rasa percaya diri, dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
4. Seni terapi
Seni terapi melibatkan penggunaan ekspresi artistik sebagai bentuk terapi. Ini bisa mencakup melukis, menggambar, menyanyi, menari, atau membuat kerajinan tangan. Dengan begitu, seni terapi dapat membantu kamu menyampaikan perasaan yang sulit diungkapkan secara verbal.
Hal tersebut lah yang dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan kreativitas, dan merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan orang lain. Tentunya, hal ini menjadi bentuk healing yang sangat baik bagi kamu yang merasa sulit untuk berbicara tentang masalah secara langsung.
5. Hubungan sosial yang sehat
Hubungan sosial yang sehat sangat penting untuk kesehatan mental. Merawat hubungan dengan teman, keluarga, dan komunitas dapat memberikan dukungan emosional, meningkatkan rasa keterhubungan, dan mengurangi risiko kesepian dan isolasi sosial.
Selain itu, berbicara dengan orang-orang yang peduli tentang perasaanmu, berbagi pengalaman, dan memperkuat ikatan interpersonal dapat memberikan perasaan keamanan dan dukungan yang sangat penting dalam proses healing mentalmu.
Baca juga: Self Healing: Apa artinya? Berikut Cara Mengatasinya!
Menjaga kesehatan mental adalah langkah penting dalam menjalani kehidupan yang bahagia dan bermakna. Dengan mengenal dan menggunakan berbagai jenis healing mental ini, kamu dapat merawat dan memperkuat kesejahteraan mentalmu, sehingga dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
Dan ingat! Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika kamu mengalami kesulitan atau memerlukan dukungan tambahan dalam proses healing mentalmu. Semoga bermanfaat!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
