Milenianews.com – Kekecewaan merupakan hal yang tidak pernah kita undang dan terkadang muncul dalam kehidup kita. Meski sulit untuk dihindari, terkadang hal itu juga berdampak besar pada emosional diri kita. Maka dari itu, di sini Mila akan membahas sedikit mengenai cara untuk bersikap tenang saat menghadapi kekecewaan.
Kekecewaan merupakan reaksi alami terhadap konflik antara Ekspektasi atau harapan dengan Realitas atau kenyataan. Kita tidak bisa sepenuhnya menghindari kekecewaan, tapi kita bisa memahami, menerima, dan mengelolanya secara konstruktif. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel Cara Untuk Bersikap Tenang Saat Dikecewakan Oleh Ekspektasi yang telah Mile rangkum dari beberapa sumber untuk sobat Milenial di bawah ini!
Baca Juga : 5 Tips Sederhana Agar Kamu Lebih Mindful dalam Kehidupan
Cara Untuk Bersikap Tenang
1. Bersikaplah Realistis dalam mengelola Ekspektasi
Salah satu kunci untuk mengelola kekecewaan adalah dengan menetapkan ekspektasi yang realistis. Mengutip The Psychology of Emotion (Jangan Pernah Marah Lagi).
“Semakin besar kesenjangan antara keinginan kita dan harapan kita, semakin besar pula kekecewaan kita. Oleh karena itu, dalam situasi apa pun, apa pun keinginan kita, semakin banyak harapan kita yang sesuai (yaitu, kita harus menunggu secukupnya) dengan kenyataan, semakin sedikit kita mengalami kekecewaan.”
Kekecewaan biasanya terjadi karena ekspektasi yang terlalu tinggi atau tidak sesuai dengan kenyataan.
2. Bersedia menerima hal-hal di luar kendali
Banyak hal dalam hidup yang berada di luar kendali kita. Frustrasi sering kali terjadi ketika kita mencoba mengendalikan segalanya, tanpa menyadari bahwa kita tidak bisa mengendalikan segalanya.
Sikap tenang muncul dari kemampuan melepaskan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Jika kita bisa menerima kenyataan bahwa tidak semua bidang kehidupan bisa diatur sesuai keinginan, kita pun akan merasa lebih tenang dalam menghadapi kekecewaan.
Baca Juga : Tips Atasi Kegagalan, Tidak Ada Lagi Kata Gagal!
3. Fokus pada satu tujuan
Untuk tetap tenang dalam situasi stres, cobalah fokus pada sesuatu yang bermakna. Temukan aktivitas atau proyek yang memberi makna dan tujuan pada hidup kita. Ini dapat membantu mengalihkan energi negatif ke arah positif dan memberikan rasa pencapaian yang dapat menopang kita dalam melewati masa-masa sulit.
4. Mencoba memaafkan semuanya
Memaafkan bukan tentang melepaskan rasa kecewa, tapi tentang melepaskan diri dari beban emosional yang dapat meracuni pikiran dan hati. Sikap memaafkan memungkinkan kita melepaskan rasa dendam dan memberi ruang bagi kedamaian batin. Memaafkan diri sendiri dan orang lain merupakan langkah penting dalam menciptakan kedamaian dalam diri.
5. Mau mencoba hal yang baru
Setiap kekecewaan bisa dilihat sebagai kesempatan untuk belajar. Jika kita mau membuka pikiran dan hati, kegagalan atau kekecewaan bisa menjadi guru yang berharga. Lihatlah setiap pengalaman sebagai peluang untuk tumbuh dan berkembang. Sikap seperti itu tidak hanya membantu kita mengatasi kekecewaan, tetapi juga memperkaya hidup kita dengan pengetahuan dan pengalaman baru.
Baca Juga : 5 Tips Agar Kamu Tidak Terus Menyalahkan Diri Sendiri
Nah, itulah sedikit tips dari Mile untuk Sobat agar bisa merasakan ketenangan walaupun dalam menghadapi kekecewaan. Kecewa wajar, namun stres dan menjadi beban pikiran yang berlebihan itu yang tidak wajar.
Seyogianya kita harus bisa mengendalikan emosional dan pikiran kita agar bisa lebih tenang dalam menghadapi kenyataan yang tak sesuai dengan harapan. Sehingga, kita bisa terus melanjutkan hidup lebih lama dan lebih tentram. Semoga bermanfaat!!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
