Milenianews.com – Alpukat dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi, seperti lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi alpukat dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Berikut adalah beberapa dampak negatif yang bisa terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi alpukat.
Baca juga: 7 Buah Rendah Gula yang Cocok Untuk Buka Puasa
1. Berat Badan Bertambah
Meskipun mengandung lemak sehat, alpukat tetap tinggi kalori. Melansir dari Healthline, satu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 240 kalori. Jika dikonsumsi berlebihan tanpa memperhatikan asupan kalori harian, dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi alpukat dalam porsi yang sesuai.
2. Gangguan Pencernaan
Alpukat kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak, justru bisa menyebabkan gangguan seperti kembung, diare, atau sembelit. Melansir dari Medical News Today, serat yang berlebihan dalam tubuh bisa memperlambat atau mempercepat pergerakan usus secara tidak normal, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing individu.
3. Reaksi Alergi
Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap alpukat, terutama mereka yang memiliki alergi terhadap lateks. Melansir dari Mayo Clinic, protein dalam alpukat memiliki kesamaan dengan protein dalam lateks, yang bisa memicu gejala alergi seperti gatal, bengkak, hingga kesulitan bernapas. Jika mengalami reaksi semacam ini setelah mengonsumsi alpukat, sebaiknya segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
4. Gangguan Fungsi Hati
Alpukat mengandung persin, zat yang umumnya tidak berbahaya bagi manusia dalam jumlah kecil. Namun, melansir dari WebMD, konsumsi alpukat secara berlebihan, terutama varietas tertentu seperti alpukat Meksiko, dapat berisiko mengganggu fungsi hati bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan hati. Ini karena beberapa jenis alpukat mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kadar enzim hati.
Baca juga: 6 Manfaat Spesifik Mengonsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh
5. Mengganggu Penyerapan Nutrisi Lain
Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Namun, melansir dari Harvard Medical School, terlalu banyak lemak dalam tubuh justru bisa mengganggu keseimbangan nutrisi dan membuat tubuh kesulitan menyerap nutrisi dari makanan lain. Hal ini bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk metabolisme tubuh.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
