Milenianews.com – Buah duku sering jadi ikon buah tropis yang selalu dinanti saat musimnya tiba. Rasanya manis, teksturnya lembut, dan sensasi segarnya bikin susah berhenti makan. Nggak heran kalau buah ini punya banyak penggemar dari berbagai usia.
Baca juga: Manfaat Buah Jambu untuk Kesehatan: Kaya Vitamin, Segar, dan Mudah Didapat
Ketahui manfaat buah duku yang merupakan buah tropis
Tapi duku bukan cuma soal rasa. Di balik kenikmatannya, buah ini menyimpan kandungan nutrisi yang cukup lengkap dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari vitamin, mineral, sampai antioksidan, semuanya berkontribusi menjaga tubuh tetap prima jika dikonsumsi dengan porsi yang wajar.
1. Duku bantu daya tahan tubuh tetap on point
Kandungan vitamin C dalam buah duku berperan penting untuk menjaga sistem imun tetap kuat. Nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi sekaligus mendukung proses pemulihan saat tubuh sedang kurang fit. Vitamin C juga dikenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas (WHO).
2. Pencernaan lebih lancar dan nyaman
Buah duku mengandung serat yang cukup baik untuk membantu kerja sistem pencernaan. Konsumsi serat secara rutin bisa mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Pencernaan yang sehat juga berdampak positif pada metabolisme tubuh secara keseluruhan (Harvard T.H. Chan School of Public Health).
3. Manisnya aman untuk gula darah
Walaupun rasanya manis, buah duku memiliki indeks glikemik yang masih tergolong moderat jika dikonsumsi sewajarnya. Serat di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tetap lebih stabil. Pola makan dengan asupan serat yang cukup memang berperan penting dalam menjaga keseimbangan gula darah (American Diabetes Association).
4. Jantung tetap sehat dan tekanan darah terjaga
Kandungan kalium dalam buah duku membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Tekanan darah yang terkontrol dengan baik berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah. Asupan kalium yang cukup memang penting untuk mendukung kerja jantung tetap optimal (British Heart Foundation).
Baca juga: Makan Buah Naga Tiap Hari? Begini Risiko yang Perlu Kamu Tahu
5. Energi alami tanpa ribet
Karbohidrat alami dalam buah duku bisa jadi sumber energi cepat untuk tubuh, apalagi saat aktivitas sedang padat. Gula alaminya membantu mengembalikan stamina tanpa perlu mengandalkan camilan olahan yang tinggi gula tambahan. Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber energi alami yang lebih sehat untuk tubuh (NHS).
Dengan berbagai manfaat tersebut, buah duku bisa jadi pilihan camilan sehat yang nggak cuma memanjakan lidah, tapi juga mendukung kesehatan tubuh. Selama dikonsumsi secukupnya dan seimbang dengan pola makan yang baik, duku bisa jadi teman manis untuk gaya hidup yang lebih sehat.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
