Milenianews.com – Telur dikenal sebagai makanan padat nutrisi yang mendukung program diet. Kandungan proteinnya yang tinggi mampu membantu menahan rasa lapar lebih lama, sehingga cocok dijadikan menu untuk menurunkan berat badan.
Namun, waktu mengonsumsinya juga berpengaruh pada efektivitas hasil yang didapat.
Baca juga:Rutin Makan Telur Rebus, Ini Efek Positifnya untuk Tubuh dan Otak
Melansir dari Healthline, protein dalam telur dapat menekan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar, sekaligus meningkatkan hormon kenyang seperti peptide YY. Artinya, mengatur waktu makan telur dapat membantu tubuh memanfaatkan efek kenyang lebih maksimal dan mengontrol asupan kalori di waktu makan berikutnya.
Sarapan dengan Telur Membantu Menurunkan Kalori Harian
Waktu terbaik untuk makan telur adalah saat pagi hari sebagai menu sarapan. Telur dapat membantu mengurangi rasa lapar hingga waktu makan siang.
Melansir dari Healthline, orang yang sarapan telur cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari dibanding mereka yang sarapan tinggi karbohidrat seperti roti atau sereal.
Baca juga:Fakta atau Mitos! Makan Telur Bisa Menyebabkan Bisul
Konsumsi Telur Sebelum atau Setelah Berolahraga
Bagi yang rutin berolahraga, telur juga bisa dikonsumsi sebelum atau setelah latihan. Protein dalam telur membantu mempercepat pemulihan otot dan meningkatkan pembakaran kalori.
Melansir dari Medical News Today, asupan protein setelah latihan juga dapat mencegah kehilangan massa otot saat diet defisit kalori.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
