Milenianews.com – Siapa sih yang nggak kenal telur rebus? Makanan yang satu ini kayaknya udah jadi sahabat semua kalangan dari anak kos sampai atlet, dari sarapan simpel sampai camilan malam. Meski terlihat biasa aja, telur rebus sebenarnya punya banyak banget manfaat buat tubuh. Gampang dicari, murah, dan penuh gizi kombinasi yang susah banget dikalahin!
Baca juga: Ketahui Manfaat Kuning Telur untuk Nutrisi dan Kesehatan Optimal
Manfaat rutin makan telur rebus
Nggak cuma bikin kenyang lebih lama, telur rebus juga bisa bantu kamu jaga fokus, memperkuat tulang, sampai melindungi mata dari efek “melek layar” yang terlalu lama. Kalau dikonsumsi secara rutin dan nggak berlebihan, si kecil bulat ini bisa jadi investasi kesehatan yang simpel tapi efektif. Yuk, kenalan lebih dekat sama manfaat ajaib telur rebus yang kadang kita remehin ini!
1. Sumber protein berkualitas tinggi
Menurut Healthline, satu butir telur rebus punya sekitar 6,3 gram protein lengkap yang dibutuhkan tubuh buat regenerasi dan perbaikan jaringan. Artinya, protein dalam telur bisa bantu kamu membangun otot, memperkuat kulit, dan menjaga stamina. Jadi, kalau kamu rutin makan telur rebus tiap pagi, tubuhmu bakal dapet asupan energi yang stabil seharian!
2. Bikin diet nggak tersiksa
Buat kamu yang lagi usaha nurunin berat badan, telur rebus bisa jadi bestie baru. Rendah kalori tapi tinggi protein bikin kamu kenyang lebih lama tanpa khawatir kalori berlebih. WebMD bilang, sarapan pakai telur rebus bisa bantu ngontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil junk food. Jadi, diet tetap jalan tapi perut tetap happy. Win-win banget, kan?
3. Bantu otak tetap tajam dan fokus
Telur kaya banget sama kolin, nutrisi penting yang berperan dalam fungsi otak dan daya ingat. Berdasarkan penjelasan dari WebMD, kolin bantu pembentukan neurotransmiter yang bikin otak tetap fokus dan responsif. Jadi, buat kamu yang sering lembur, belajar, atau kerja kreatif, makan telur rebus bisa bantu otak tetap “on fire”.
4. Jaga kesehatan mata
Zaman sekarang, hampir semua aktivitas ngelibatin layar dari kerja, belajar, sampai scroll TikTok. Nah, kandungan lutein dan zeaxanthin di telur bisa bantu lindungi mata dari efek cahaya biru dan mencegah gangguan kayak degenerasi makula atau katarak. Ini juga dikonfirmasi oleh Healthline, yang nyebut dua zat itu sebagai pelindung alami untuk kesehatan mata.
5. Bikin tulang dan gigi makin kuat
Menurut NivaBupa, telur rebus punya vitamin D dan fosfor yang bantu penyerapan kalsium di tubuh. Kombinasi ini penting banget buat jaga kekuatan tulang dan gigi. Cocok buat kamu yang aktif bergerak, suka olahraga, atau pengen punya postur tetap tegap sampai tua nanti.
Baca juga: Bosan dengan Telur Dadar? Yuk Cobain 5 Resep Olahan Telur yang lain
Telur rebus emang kelihatannya biasa, tapi manfaatnya luar biasa. Dari bantu diet, jaga otak tetap fokus, sampai memperkuat tulang dan mata, semua bisa kamu dapetin dari makanan yang cuma butuh direbus beberapa menit ini. Kuncinya? Konsumsi dengan porsi wajar cukup satu butir per hari udah cukup buat dapet manfaat maksimal. Jadi, mulai sekarang jangan remehkan telur rebus ya, karena si kecil ini ternyata powerful banget buat bikin hidupmu lebih sehat!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
