Milenianews.com, Bogor– Ujian Tes Berbasis Komputer Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (UTBK-SNBT) 2025 akan digelar pada 23 April 2025 (besok). IPB University menjadi salah satu kampus yang ditunjuk sebagai lokasi penyelenggaraan UTBK-SNBT tahun ini.
Menjelang pelaksanaan ujian ini, Supervisor Pelayanan Medis IPB University, dr Mimi Oktafia, membagikan tips menjaga kesehatan agar peserta dapat mengikuti ujian dalam kondisi prima.
“Menjaga kesehatan fisik dan mental menjelang UTBK sangat penting agar peserta dapat fokus dan tampil maksimal saat ujian,” ujar dr Mimi. Apa saja tips yang bisa dilakukan? Ini dia ulasannya.
1. Jangan Bergadang
Tips pertama yang dr. Mimi berikan adalah mencukupkan waktu istirahat, yakni tidur malam selama 7 hingga 9 jam. Hindari bergadang beberapa hari sebelum ujian.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Kedua, konsumsi makanan sehat dan bergizi. dr Mimi berpesan agar jangan sampai melewatkan sarapan di hari ujian karena dengan sarapan dapat memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi.
3. Jaga Cairan Tubuh
Tips ketiga adalah menjaga kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari. Ia menyarankan menghindari minuman manis dan berkafein, terutama menjelang ujian.
4. Olahraga Ringan
Keempat, tetap melakukan olahraga ringan di rumah selama 15 hingga 30 menit. Aktivitas fisik berat yang berisiko cedera juga sebaiknya dihindari.
5. Meditasi
Menjelang ujian pasti menyita pikiran. Karena itu, dr Mimi menekankan pentingnya mengelola stres dengan bijak. Bisa melalui meditasi, olahraga ringan, atau aktivitas menyenangkan di rumah. “Stres yang tidak dikelola bisa menurunkan daya tahan tubuh,” kata dr Mimi.
6. Atur Jadwal Belajar
Aturlah jadwal belajar secara disiplin dengan tetap memberi waktu istirahat bagi tubuh dan pikiran.
7. Doa
Terakhir, dr Mimi mengingatkan pentingnya beribadah dan berdoa. “Setelah semua usaha dilakukan, jangan lupa berdoa agar diberi kelancaran dan ketenangan hati saat ujian,” pungkasnya.
UTBK-SNBT merupakan salah satu tahapan penting bagi pelajar kelas 12 di seluruh Indonesia untuk melanjutkan studi ke perguruan tinggi negeri.
Profil dr. Mimi Oktafia
dr. Mimi Oktafia, lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Jakarta (2014), adalah dokter umum berpengalaman yang telah menjalani praktik di berbagai fasilitas kesehatan di Riau, Kalimantan Timur, Jakarta, dan Bogor, termasuk Klinik IPB Dramaga sejak 2018.
Selain aktif mengikuti pelatihan medis dan seminar nasional, ia juga terlibat dalam penelitian kesehatan terkait Park Therapy di IPB. Dengan keahlian dalam layanan kesehatan primer, kegawatdaruratan, serta pengalaman dalam akreditasi klinik, dr. Mimi menunjukkan dedikasi kuat dalam peningkatan kompetensi dan pelayanan kesehatan masyarakat.
